许多人喜欢骑自行车运动，不但能帮助增加心肺肌耐力，也能有效达到降低罹患心血管疾病的机率；彰化基督教医院复健医学科物理治疗师邱政凯指出，骑自行车时，一定要懂得暖身收操，才能避免造成运动伤害。   首先，骑自行车前，应调整坐垫高度，最佳的踏板高度，是在最低点时，膝盖伸直却不感到紧绷，避免造成关节负担；邱政凯说，坐上自行车后，应保持良好姿势，让上半身往前倾，腰部挺直，且两边大腿保持平行，不耸肩，且依照自己的体力，来调整踩踏的频率和骑乘距离，维持在稍微喘的阶段较佳。   物理治疗师邱政凯进一步说明，运动前后，最重要就是要能做好暖身和收操，像是扶墙拉脚，伸展大腿前侧肌肉，让双脚各做十下，或在原地踏步，帮助活化身体肌肉，加强大腿肌力，透过暖身帮助肌肉血液循环，而收操则能加速乳酸代谢，有效避免运动伤害的发生。   养成运动的习惯，就能帮助控制体重，远离肥胖，也能保持身体健康，远离病痛缠身；邱政凯呼吁，养成良好的生活作息，透过运动帮助舒缓生活压力，才能让身心灵都维持在最佳状态。
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