和信医院健康医学中心召集人游丽惠表示,健康促进就是运动、健康饮食、不抽菸、勿过量饮酒、保持心理健康等,五个健康生活习惯。
上班总是累累的提不起劲,小心有可是「亚健康」!一位60岁上班族女性,看起来不胖、BMI也算标准,唯独血压偏高达140mmHg,自觉肌力不足,前来和信医院健康医学门诊中心,参加为期八周运动及营养课程。重新调整饮食观念,搭配个别化的肌力训练指导,血压降为一般正常人的120mmHg,同时发现大腿肌肉量增加,以前登山健行返家后双腿软绵绵,现在却不酸痛,更加健康自信。
健康灰色地带好苦恼 容易疲倦、失眠临床无症状
和信医院健康医学中心召集人游丽惠表示,「亚健康」是指人体处于疾病与健康之间的临界点,世界卫生组织(WHO)称为第三状态,没有临床症状,却有潜在发病倾向,处于健康与不健康中间的灰色地带。
游丽惠说明,亚健康的人容易感到疲倦、甚至失眠,有人会牙龈浮肿,医师检查却没有伤口,对生活没有信心、觉得不快乐,但又找不出原因,十分苦恼。其实不管民众处于健康、亚健康或疾病,在这三种状态之下,都要进行健康促进。
维持运动、均衡营养等五原则 活得又长又好
健康促进就是养成运动、健康饮食、不抽菸、勿过量饮酒、保持心理健康等五个健康生活习惯。游丽惠强调,从这五个生活习惯着手,其实就能促进健康,进一步达到WHO对健康定义的状态,例如充满精力、处事乐观、睡眠品质良好、眼睛明亮、反应敏捷、眼脸不发炎、头发有光泽、肌肉很饱满、皮肤有弹性等。
游丽惠指出,为提供更好的癌症防治服务,在黄达夫院长的带领之下,和信医院逐步整合癌症医学及健康促进服务,并于去年6月设立健康医学中心,服务团队包括医师、护理师、营养师、药师、心理师、运动指导员等专业人员,共同提供病人、家属、员工和社区民众健康促进服务,活得又长又好。
健康医学中心跨团队支持 全方位评估指导
游丽惠说明,通常病人前来健康医学中心时,会进行整体评估,包括抽血检查、身体检查、生活型态等进行一系列相关检查。例如营养师会去了解患者平日的饮食情况,对营养概念为何,是否有错误概念,予以导正;运动指导员则是确认病人的运动习惯,评估体适能检测、肌耐力,柔软度等状况。经过健康医学团队的评估检测后,专业团队会给予个人评估报告,并与病人一起拟定健康促进目标和方法,并给予专业的指导、。
游丽惠说,课程分为8周团体课程,每周一次,一次2小时半,包括讲授健康知识和运动实地演练,让参与者对健康有整体的认知和养成健康促进的技能;至于,为期8周的个人课程,则为每周一次,一次1.5~2小时,针对个人化问题,进行一对一指导,内容安排有所不同。课程结束时,健康医学中心会对病人再次进行后测,评估各项健康指数是否有所改善,并给予健康处方,促使病人能将所教的技能,落实于日常生活中,并持之以恒。
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https://www.healthnews.com.tw/lohas/article/46661/亚健康找上门了 健康呷百二最重要的五件事 关键字:亚健康, 和信医院, 健康医学中心, 游丽惠, 癌症防治, 肌耐力