学测放榜，许多考生期待已久的成绩出炉，但有学生面对成绩不如预期，竟出现心悸、失眠甚至拉肚子等症状；北市立关渡医院身心科主治医师邱姵宁指出，主要是因急性压力反应或是环境适应障碍等因素，引起生理症状，临床上少部分个案又称为焦虑性忧郁症。   无法适应环境　诱发焦虑性忧郁症机率高 出现焦虑性忧郁症主要是因体质，加上性格无法适应环境导致，属于轻度忧郁症；邱姵宁说，临床上像是较容易追求完美的考生，当考试结果不如预期，就会出现忧郁、烦躁等症状，甚至会对自己失去自信，严重也会有失眠等，影响日常生活，症状严重时，也会体内压力荷尔蒙会破坏脑部的海马回，导致记忆力衰退。   饮食搭配运动　甩开焦虑上身 主治医师邱姵宁进一步说明，要改善症状，其实不要给自己太大压力外，且学校的课程进度，建议每天可养成维持运动的习惯，像是跑30分钟操场，帮助纾缓压力，或和同学吐露压力等，另外，饮食上应保持三餐均衡，且可补充鱼油、坚果类食物等，家长也应多给予陪伴和关心，以鼓励取代责骂，让孩子不会活在压力下。   家长应多尊重孩子的升学选择，必要时可以多沟通，且给予鼓励，维持良好的亲子关系，也能让孩子健康成长；邱姵宁提醒，用正向心态面对考试结果，保持正向思考，一定要相信努力会有好结果，尽管失利也只是一时，千万别放弃自己。  
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