杨聪财医师提醒大脑出现疲劳应调整生活作息。

一名48岁的小廖(化名)是位大货车司机，长期往返北高两地送货，工作时数长，忙起来连吃饭都在车上解决。偶尔精神不济时，行驶在高速公路上经常脑中突然一片空白，造成多次下错交流道，他都以为是年纪大记忆力衰退。上个月开车送货时，一下交流道竟然完全失去方向，明明是熟悉的送货路线，居然大脑出现关机而迷路，让他内心深感不安。在老婆的陪同下就医找精神科医师检查，经问诊及进行多项仪器检测后，评估是长期大脑过度疲劳，加上精神压力大，罹患了「大脑迷航症候群」。

脑神经细胞受损　恐造成交通事故频传

身心诊所院长杨聪财医师表示，许多人对身体疲劳与大脑疲劳难以分辨，以为睡觉、休息就可以改善疲劳症状，却忽略大脑也会疲劳。小廖因长期工作时间过长、生活压力大，造成大脑出现疲劳，加上经常行驶于单调、重复景色的高速公路上，会加重脑部疲劳感，若没有持续纾解脑部疲劳现象，长期就会损害到脑内海马回的位置细胞以及内嗅皮质的网格细胞，影响方向感。

根据研究显示，位置细胞的功能是将新的环境及位置在脑中进行描绘，并将之储存在记忆中，而网格细胞则是协助大脑在陌生环境中分辨方位，进一步评估自身在环境中的位置，并产生一套心智地图，就好像启动电脑导航系统，自动找出接下来要前往的行进路线。当这两个细胞遭受到干扰，或是长期疲劳而降低运作功能时，就会导致大脑对于环境路径、方向、空间感的记忆丧失，若在开车行进时，轻则迷路找不到方向，严重可能因为应变不及引发严重的交通意外。

消除脑疲劳症状　良好习惯养成最重要

杨聪财医师说明，注意力无法集中、常常有气无力，或情绪常出现烦躁不安等现象，可能是大脑开始出现疲劳的症状，应提高警觉并调整生活作息。建议每天至少6至8小时睡眠时间、多摄取深海鱼油DHA或食用富含色胺酸的香蕉、黄豆等制品来保养大脑，并养成良好的运动习惯，遵循333模式，也就是每周运动3次、每次至少30分钟、心跳每分钟至少130下，每天也提醒自己常保持微笑，提升正面能量，就能有效改善脑疲劳症状。若是调整生活后仍无有效改善脑疲劳，应尽快寻求专业医师协助。

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