别让这性格压垮自己　过度追求完美易陷负情绪

上个月大学学测放榜，获满级分人数创下四年来新高！现今，年轻人在充满比较与竞争的Ｙ世代里，因追求完美的特性，使得焦虑及忧郁情绪随着成绩高低显现。根据一篇《心理学公报期刊》研究指出，Y世代的年轻人竟处在比十年前更高的忧郁、焦虑和自杀意念水平中。

完美主义不利心理健康　诱发忧郁、焦虑机率大

国立台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴说明，一般人往往认为自我要求完美的个性有助于学业和工作，但越来越多心理学研究发现，完美主义不仅在社会面向和其他面向不利于心理健康，自我面向亦是如此，并且和忧郁、焦虑、厌食等心理问题有显著相关。

林家兴教授表示，台湾虽人人可上大学，但现今补习风气兴盛，社会追求成就、重视分数及排名，升学压力仍很大，且社会常提醒他们竞争的不仅是国内，而是亚洲甚至是世界，导致国内Y世代大学生的完美主义倾向高于上一代；林家兴教授建议，有完美主义倾向的大学生，容易自我批判及害怕失败，长时间下会越来越不快乐，因此家长应多给予肯定，并留意子女身心状况。

Y世代青年压力大　长处虚拟世界易与现实脱轨

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，Y世代年轻人处于精英世代，常认为出人头地一定要达到高标准，若没有念特定大学、进特定职业就觉得自己不够好，同时处在跨域、多元及网路世界，缺乏直接的人际互动，往往所见所闻和事实有很大的落差，易误以为标准如虚拟世界所见，生活中又被随处可见的品牌广告行销影响，让年轻人认为拥有那些才是好的，为满足物质欲望而追求更高的收入，无形中给自己增添莫大压力。

找到自我独特性　减缓负情绪更快乐

叶雅馨主任提醒，无论是学校或社会专业协助机构，应先帮助Y世代年轻人察觉自我，进而修正调整对自我对完美的标准；在教育中，则应多鼓励孩子欣赏自己的优点，不论是想法、外貌、个性等，从中找到自我的独特性，找到自己的角色定位，这都将有助于Y世代青少年减缓焦虑及忧郁，重拾快乐。