调整睡眠时间收心操，上班上课准备好。

今年农历春节长达九天假期，除了返乡与家人团圆，许多人安排了出国旅游，好好犒赏一下自己和家人；然而，心理师建议，要想在过完年后顺利的上班上课，可得要及早收心！

提早二天回家　准备上班上课

中华民国咨商心理师公会全联会林萃芬心理师表示，过年期间大家都忙于拜年、出游，难免会改变生理时钟，就会和上班或上学时早睡早起的习惯有所不同；所以，要想调整回平常的生理时钟，就应该要提早二天回到正常的作息，出国的就要在上班前二天回国，上学的就要在前二天开始准备上课。

调整睡眠时间　重回原来轨道

尤其是放假期间会比较晚睡晚起，这时更是要调整睡眠时间；林萃芬建议，若是放假时会晚睡二小时，起床晚二小时，就可在提前二天回来时，调整睡眠时间，才能使生活重回原来的轨道。

订定新年度计画　使充满能量

此外，除了生理时钟要调整之外，林萃芬认为，更应该要调整心理时钟！她说，国人对于农历春节都比较在意，从去年的圣诞节，到今年一月的尾牙，都好像是在收尾，直到过了农历春节，才是新的一年开始；所以，大家最好是提早回家，早点收心展望未来，不只应调整作息，上紧发条，心理准备也很重要，订定新年度计画，可使新年充满能量，充满生命力。

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