今（ 2019 ）年还有五个连续假期，很多人放假时四处游玩，或熬夜追剧、晚睡晚起；然而收假后要回职场、学校时，常无法立刻调适。中医诊所主治医师谢千皓表示，不妨借由按压穴位，减少激烈活动等方式降低假期后的焦虑感。

按压穴位　疏通经络减少焦虑

谢千皓中医师指出，每逢连假过后，逾半民众出现包括上班无精打采、昏昏欲睡、工作无法专心、办事或学习效率大打折扣，甚至因此产生压力和焦虑感。

谢千皓建议同时透过按摩百会、太冲、合谷、风池，内关等穴位，达到疏通经络的效果。这些穴位大都不难找，例如百会位于在头顶正中线与两耳尖联线的交点处；风池位于后颈部的后头骨下，两条大筋的外缘陷凹处；内关则在腕关节下方约2吋处的两条筋中间。

按压穴位有助促进身体的血液循环、调节人体的免疫机能、提高自然的抗病能力，同时还可强化身体肌肉、神经、关节等系统，并促进体内血液及淋巴循环系统的正常化。

刺激穴位　促分泌脑内啡

此外，透过穴位来刺激脑部，分泌脑内啡，使得身体内的器官和系统得到应有的发挥功能，也让人快速无痛地进入工作学习的备战模式。

针对上班族，谢千皓建议，放假时建议宜安排较静态的活动，至少是不要太激烈的方式。像有些人会安排到附近的寺庙或教堂走走，让喧闹的心灵暂时沈淀；有人可利用白天至邻近户外踏踏青及运动；有人则选择留在家里看看书，多充实自己；或者睡觉补充不足的睡眠；甚至有人已经事前准备与整理，以便回到工作岗位上可以马上就进入状况。

至于学生族群，谢千皓医师表示，除了必须尽量避免在收假前安排远游或熬夜的活动，作业也须提早完成以避免开学的前一天还在熬夜赶功课。