台湾老年精神医学会建议，利用「平、常、心、转、动」的口诀，协助年长者顺利抗疫！

2019年底，新冠肺炎从武汉开始蔓延，短短三个月间，已肆虐全球。台湾在中央流行疫情指挥中心的超前部署、医疗人员的竭力投入，以及全体同胞配合防疫政策之下，持续面对新冠肺炎的挑战，现阶段更要留意避免爆发大型社区感染。

老年人免疫系统较弱　「平、常、心、转、动」助防疫

到目前为止，全世界因新冠肺炎死亡的人数已超过三万人，其中大多数为老年人以及患有糖尿病、心脏病等慢性疾病的人。老年人的免疫系统较弱，认知反应较慢，容易增加被感染的风险。

在此非常时期，除了遵循政府的防疫政策及个人卫生外，台湾老年精神医学会建议，利用「平、常、心、转、动」的口诀，协助年长者顺利抗疫！

1、平：以减轻长辈过度的焦虑为目标，平心静气用长辈可以听得懂的语言，举简单的例子，平铺直叙地说明病毒肺炎是怎么一回事，相对应的措施又是怎么一回事。平和地说明各种消息新闻或可能令长辈担心的传说，以减轻忧虑。

2、常：了解对于未知的病毒或疾病会感到焦虑，是人的正常反应，在这样的时期里，设法维持日常的规律，即便是例如定时起床，定时入睡，这样的小事，也有助于维持身心的安定。 

3、心：在容易焦虑的疫情氛围中，特别要主动传递彼此的关爱之心。尤其关心容易受到影响的长辈，包括原本就有焦虑症，失眠，或是强迫症状的长辈，他们可能会更加担心，睡不好，或是不停地重复洗手，提供适当的协助与指示很重要。 

4、转：在疫情仍严峻的期间，难免新闻报导或是生活话题都围绕着疫情为中心。建议多聊聊除了这个以外的事，恰当地转移注意力，让心情放松，并维持生活持续的运转。

5、动：许多人担心被感染，于是整日闭门不出，反而造成身心失调。建议在避免前往空气不流通之空间，避免搭乘拥挤之交通工具的原则下，维持适当适量的户外活动，并保持人与人之间的安全距离（1-1.5公尺以上），呼吸新鲜空气。此外，疫情期间，采取视讯与亲友维持互动是很方便而重要的。