时序进入秋天,中医门诊多了不少身体疲劳来看诊的病人,一类是往年常见的「秋乏」疲倦现象,今年还多了另一类的人,就是施打新冠肺炎疫苗后的疲累感。中医师表示,前者多活动就可改善,后者吃些补心肺气血的中药后也能改善,不必太过担心。
春困秋乏 这群人易感受到疲劳
古人云「春困秋乏」,卫福部彰化医院中医师张炜东指出,秋天晚上开始变凉,体质相对虚弱或敏感的人会明显感受到变化,所以这阵子常出现轻微的感冒,或是鼻过敏发作,甚至是睡觉时会觉得冷导致睡不好,白天觉得疲劳等状况出现,尤其是在冷气房文书工作的人,长期坐着,活动量少,身体循环比夏天来的稍差,所以会觉得比较容易疲劳。
改善「秋乏」 多晒太阳、多运动
张炜东中医师说,要改善「秋乏」,可以多晒太阳及多运动,不要再像夏天一样大口吃冰、大口喝冷饮,要节制冰冷食物,注意肠胃系统的保养,补充滋润的食物,也可以在秋天开始进补,服用一些提高免疫力的中药,让自己有强壮的身体度过冬天。
动后还是觉得累 恐是新冠肺炎疫副作用
另外,最近的疲倦患者多了施打新冠肺炎疫苗者,张炜东中医师表示,这类患者觉得打完疫苗后变得特别疲累,而且不像是秋天的累,纵使活动后还是觉得累,这并不是「秋乏」,而是今年比较特别的现象,因为施打疫苗,就像是引发一场身体的战争,这时候可以利用中药来补心肺气血,提升免疫力,通常能很快速地恢复之前的状态。
维持充足睡眠+规律生活 避免身体疲累
张炜东中医师强调,不管是「秋乏」或施打疫苗的疲累,最重要的是要充足的睡眠,多休息、不要熬夜,让脏腑功能得以迅速复原,最好是养成早睡早起的好习惯,照中医理论,午夜 11 点到 1 点胆经运行,这个时候最好能够熟睡,让肝胆充分休息,以储备体力,如果允许,中午最好也能适当午休,如果睡眠不好的人,可以试试中药茶饮来改善。