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高德是欧亿3吗_疫情长期肆虐 预期性焦虑民众大

新冠疫情肆虐全台湾,收治确诊病患的医疗院所,接连爆发院内感染,造成许多民众因此不敢就医看诊,一名40岁的王先生(化名),患有高血压,过往有固定服用降血压药物,维持血压稳定,现今却因院内感染爆发,惧怕回诊就医,家人担心王先生健康,于是陪同就医,但就快到达医院大楼时,王先生竟然心跳开始加速,脚也不断发抖,甚至出现胸闷吸不到气,吓坏所有人,后来只能尽速返家,才慢慢恢复正常。经家人劝说无效后,建议他求助精神科,经评估有「预期性焦虑症状」,经过三个月药物及心理治疗后,症状获得大幅改善。

重大社会事件频传  预期性焦虑症状大爆发

身心诊所院长杨聪财医师表示,预期性焦虑症状属于广泛性焦虑症的一种,患者常常会对未来可能发生的事或不幸的事件而出现持续的害怕感,甚至出现胡思乱想,虽然自己想控制这些念头,但通常不易成功,于是出现坐立不安、呼吸急促、肌肉紧绷、心悸、甚至发抖等预期性焦虑症状,建议就诊寻求解决之道。

新冠疫情持续一年多,只要出现群聚感染事件,就会有不少民众因担心害怕感染而出现预期性焦虑症状,就医人数会比平常多二成。今年4月发生的铁路重大交通意外,也有不少民众对搭乘大众交通工具出现预期性焦虑症状而前来就医,严重影响日常生活品质,提醒民众千万别轻忽。

AIE行为模式 预期性焦虑症状难自我控制

杨聪财医师解释,临床上最常见的预期性焦虑症状就是出现在失眠患者身上,行为模式在临床上称为「A-I-E模式」。举例来说,患者在认知上(Attention)知道睡觉应该睡满6~8小时,于是产生要改变睡眠状况的企图心(Intention)如早点上床,和实质的努力行为(Effort)如告诉自己不要胡思乱想,然而这些企图心与努力反而提高患者注意力,担心做不到就会失眠,这样的焦虑反而让患者更不易入眠,导致睡觉前看到床,就会想起自己没办法睡满6~8小时,于是产生预期性的焦虑症状,造成整晚失眠,影响隔天上班、上课精神。

善用「三身三式」技巧 快速改善预期性焦虑症状

杨聪财医师指出,针对预期性焦虑症状会建议采用「三身三式」技巧来改善,所谓「三身」分别为起身、净身、养身,再个别对应三种行动。例如「起身」就是迅速离开焦虑环境,透过洗手、冲脸或是冥想三个动作,将焦虑的情绪转移到身体,达到缓和情绪效果。「净身」则是透过腹式呼吸、写心情日记,或是打扫杂乱环境,让心理获得平静效果;而「养身」则是掌握能吃、能睡、能动原则,让身心维持平衡和健康。不过,若预期性焦虑症状若持续恶化,甚至影响日常生活,就建议要接受药物及认知行为治疗,同时也建议患者家属应陪同患者参与治疗,善用周遭亲朋好友的力量,才能有效改善症状恢复生活品质。

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