当你被诊断出患有某种疾病时，感到焦虑、担忧和悲伤是很正常的，根据克里夫兰医学中心，精神病学家Amit Anand说，压力对你的身体造成负面影响，在休息和努力恢复身体时，保持你的心理健康十分重要。以下是疾病恢复过程中，防止焦虑和悲伤持续蔓延的方法：

生病期间焦虑不安　六个小提醒远离绝望

1. 专注于自我照顾

当被确诊阳性时，或许可能不知道自己如何被感染的，以及需要多长时间才能恢复回来。在恢复的过程中，千万不要把精力集中在后悔上面，你可以做的工作就是照顾好自己，努力恢复健康，避免传染给其他人。

2. 亲友的连线支持

与身旁亲近的人定期通电话、电子邮件或视频聊天，跟他们分享你的感受。如果担心在生病期间需要照顾孩子、宠物或家务等，或许身旁其他家人、朋友或社区成员可以提供帮助。

3. 吃得健康、冥想习惯

可以多补充身体补充营养食物及保持水分平衡。如果身体情况允许的话，请深呼吸、冥想或者伸展肢体以放松身体。

4. 心态积极

拼图、书籍和填字游戏可以帮助你集中精力，避免思绪混淆。Anand博士说，记录自己的经历也可以帮助你理清思路并保持积极的态度。

5. 睡饱充足

身体需要休息才能恢复健康，应避免熬夜到凌晨，不利于恢复。

6. 远离新闻和社交媒体

网上的充斥混乱资讯令你感到心烦及不知所时，Anand博士说，如果你已经察觉自己有这样倾向，此时应该休息一下，或者给自己设定一个看电视和使用社交媒体的时间限制。

在恢复过程中，若是常有毫无价值、绝望或内疚的感觉、食欲有明显变化、难以入睡或保持睡眠、注意力不集中、想伤害自己等危险信号时则需要多加留意。现在人际交流减少了，社交疏离容易提升罹患抑郁症和焦虑症的风险，日常多观察留意。