陈先生将头深埋在双膝间，无声的泪水伴随悔恨地语气说著「我真的好想死！我一直以为一个好男人就是拼命地赚钱养家、让妻女温饱、衣食无缺就是好先生好爸爸！结果打拼十几年，我生命中最重要的两个女人却让我觉得像最熟悉的陌生人，一点都不了解我的痛苦！」

中年男性抑郁　有3大原因

根据卫生福利部统计资料显示，108年全国自杀死亡人数为3,864人，其中45~64岁中年族群占38.4%，在这群人中男性又占5.4%。台北市政府自杀防治中心针对109年45-64岁中年男性进行自杀通报原因分析发现，前三大原因为：精神健康与物质滥用问题（50.1%），情感、家庭及夫妻问题（42.9%）及职场工作及经济问题（27.4%），且有42.5%合并两种以上原因，表示中年男性自杀意念成因复杂多元。

男性固有特质　升高郁闷指数

长期关注男性身心健康议题的张老师基金会「城男旧事心驿站」黄重仁主任表示，男性长久以来被灌输要「坚强」、「勇敢」、「有担当」等，以至于容易忽视自己的情绪反应与需求。

随着性别平权的倡导，男性除了负责家庭部分经济来源，在家事分担及子女照顾的期待也逐渐升高，「新好男人」的风评令人向往，但过度压抑情绪，而未寻求协助及抒发，将招致自我伤害。

感受伴侣互动找回彼此的「好家在」

台北市自杀防治中心呼吁，中年男性及年长帅哥们，运用「好家在」原则，一起找回你我的那个「好家」：

「好」的沟通是成功的一半：很多男性在工作事业上表现亮眼、受到部属尊崇、长官爱戴，但回到家里，却被家人批评得一无是处。家人间有效的沟通将有助于情感交流及相互了解，透过双向沟通及正向鼓励，将化解家中紧张的气氛、拉近彼此的距离，也有助于各个家庭脚色功能的发挥。

「家」比你想像中更重要：家是爱与共同生活、互相关心的地方，与家人相处的时间越多，家人间的紧密、婚姻的幸福感及亲子的稳定性就越好。家庭成员也会因应家中氛围及亲密关系学会付出与牺牲，而互相关爱扶持成长。

肯定自我存「在」的价值─我们常因他人的批评与评论而否定自己：忽略自我价值；从现在开始学着将自我肯定的基础放在自己的生活目标上，做好自己该做的，按部就班完成，并学会肯定自我，不被他人的评价牵着走。