运动的好处真不少！根据研究发现，运动可以对抗重度忧郁症，而且无论是单独做运动，或是运动合并有药物或心理治疗，都很有效。   该项研究是由德克萨斯大学西南医学研究中心精神医学部所进行；研究发现，有氧运动是重度忧郁症患者的首选，然而，训练肌力与肌耐力的阻力训练也有效果。   研究者并建议，忧郁症患者每周运动3到5次，每次约45到60分钟；只要进行4周运动，病情就可能获得改善；但是，要达到最好的抗忧郁效果，必须至少持续10到12周。   对于忧郁症的治疗；林口长庚医院精神科刘嘉逸主任表示，在治疗忧郁症时，促进脑部神经滋养因子(BDNF)的增加非常重要，除了药物之外，运动就是一个很好的方式。   刘嘉逸主任指出，门诊中，曾有位高社经地位的忧郁症患者，在鼓励他持续喜爱的游泳运动之后，不只忧郁获得改善，甚至连失眠、焦虑的症状也都获得很大的改善。   董氏基金会心理卫生组叶雅馨主任强调，运动处方不单适用于忧郁症的预防，轻、中、重度忧郁症都有提不起劲或对事物失去兴趣的现象；因此，必须将运动视同服药来看待，由亲友或身边的照顾者提醒，甚至像治疗一样的去要求或执行，效果才显著。
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