痛失丈夫的李女士，只要想到去年过年，跟先生一起去买年货，讨论著要去那里玩，眼泪就不由自主的一直流；专家指出，每逢佳节倍思亲，丧失亲友的人，过年前后特别容易出现焦虑、紧张、悲伤等负面情绪，建议可先沉淀心灵，倾听内心的声音，接着与亲朋好友诉苦，千万不要一个人在家，以免做出伤害自己的行为。   高雄卫生局社区心卫中心股长黄英如表示，过年、过节最容易触动心底的思念， 尤其丧失亲友的人、鳏寡孤苦无依的独居者，以及失业、经济状况不佳者，感受到过年欢乐且团圆欢聚的气氛，心理上会变得更加孤独、脆弱，容易出现焦虑、紧张、悲伤等负面情绪，甚至以自伤或自杀的行为，企图脱离心理的困扰。   当民众感到郁卒，为避免让压力到达爆点，黄英如建议，透过「 一静二动」 来缓和负向情绪，首先「 静」 心冥想，花5分钟时间倾听内心的声音，认真疏理负面的感受；接着，移「 动」 到热闹的地方，让自己身处人群中或与亲朋好友互相诉苦，或「 动」 身体，以提升情绪，如从事园艺、画画、弹琴等，可使压力有出口释放。   另外，黄英如提醒民众，如发现有 亲友 陷入焦虑、紧张、悲伤、情绪崩溃等负面情绪时，更要传达关心的情意，让亲友感受有人陪伴关怀及温暖，有助于情绪上的平抚，可避免自伤、自杀憾事的发生。
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松