农历春节年假即将来临，你准备好了吗？心理咨询专家提醒，春节年假若能妥善规划，让自己身心获得最佳休息状态，不但能有更多正面能量，远离忧郁，当过年后恢复正常上班时，还可提升工作效率。   联合心理咨商所心理咨询员陈凯婷表示，现代人处在忙碌与资讯爆炸的时代，心理咨商门诊经常有女性患者抱怨，每天忙完工作，回家就是忙小孩及先生，整天和时间赛跑 ；虽然过年有较长的休假时间，但想到过年还是有忙不完的家务事，全身就莫名焦虑及紧张。   陈凯婷心理咨询员指出，其实，许多研究显示，适度让身体放松，及妥善规划休假时间，有助远离忧郁心情；根据美国心理学家针对一千五百名女性所进行的调查结果显示，每年给自己休两次假的人，比起两年或五年才休一次长假的人，忧郁倾向的人数大幅降低一半。   因此，陈凯婷建议，想要提升正向情绪，在过年期间，最好能和亲朋好友「逗阵来做伙」，但时间别排太满，轻松自在的与家人及朋友聊聊，有助于增进彼此感情，也可安排两天「亲子互动」，到国家公园或亲子游乐园游玩，如天气不好可安排室内活动，没有孩子的夫妻，可安排两人世界的活动，例如看电影或安排吃顿情人餐，增进彼此的情感。   过年休假期间，难免吃吃喝喝；陈凯婷则是呼吁，民众最好是每天花30~45分钟运动，可选择慢走、快走或跑步，并趁运动时学习与自己独处，让心情沉静下来，帮助整理思绪、活化大脑，都有助于远离忧郁情绪。  
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