每次生理期前一周，明明大姨妈还没来，但整个人却曾经虚累累？抵御力仿佛特别差，经常在这时分感冒？中医生表示，其实这就是典型的经前症候群病症，中医又称之为“经前外感”；缘由和女性经前荷尔蒙改动，易遭到外在风邪影响招致。特别是，欧亿3注册登录网址自身体质有气血虚弱、阳气缺乏问题者，特别容易发作。因而，想要防止上述病症发作、提升身体防护力，要先从补益气血着手！
经前症候群病症缠身、容易疲倦、感冒？可能是气血亏虚惹祸
赖睿昕中医生表示，门诊碰到不少女性常会反响，本人常在每次月月经来前一周特别不舒适，不是喉咙痛、干痒，就是鼻塞、流鼻涕、头痛、筋骨痛，更疲倦到简直站着都能够睡着；严重时更可能因而罹患大感冒、全身好难受，到底是怎样回事呢？
其实，这就是典型的经前症候群，在中医又称为经前外感，也就是月经前身体的抵御力变差，遭到外在风邪影响、入侵，所形成的一系列病症。通常最容易发作在气虚体质的女性身上，当人体脏腑功用失调，身体元气缺乏时，就会表现出来。这类体质者最明显的病症就是，在经期前会感遭到抵御力降落、身体活动力减退，以及肉体不振、气短懒言、语音卑微等反响。
再加上，每个月的月经关于女性身体来说，都是一个大工程，需求耗费大量的气血及能量来完成。而气为血之帅、为气之母，气血经常并存，当妇女有气虚体质问题，招致气缺乏时，血自然也容易因而亏虚；使人体关于外界风湿寒等邪气的防护力降低，而容易感染风寒、呈现感冒病症。
除了脖子与肩背外，妇女们另外一个需求保暖的中央是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题，所以保暖肚脐也是十分重要。（图／华人安康网提供）
提升对外防护力 顾好脖子＆肩背保暖，能护住阳气、减少外感风寒入侵
既然妇女朋友容易在月经前一周，觉得身体不适的缘由和气虚体质有关，至于想要改善气虚体质、防止经前症候群重复复发，到底该怎样做才对呢？赖睿昕中医生指出，首先日常生活做好保暖工作、护住身体的阳气十分重要。
而做好脖子、肩颈、上背部的保暖，就是很好的自我维护方式。由于，人体的脖子上有风池穴、风门穴微风府穴；肩颈有肩井穴；而背部则有天宗穴，都是寒邪最易入侵的门户。特别是，背部主督脉，身体五脏六腑的穴位简直都会聚于此，可谓是人体将阳气保送到身体各部位的关键枢纽。
一旦上述部位遭受风寒邪气入侵，呼吸系统就容易因而虚弱，不只容易引发咳嗽及各种颈椎疾病，还可能招致月经失调、经痛、腰痛等病症发作。所以脖子与肩背的保暖十分重要，倡议女性朋友若有久待冷气房的需求，无妨可准备一条围巾、披风，将其盘绕在脖子、肩背上，就是能借此挡住风寒侵袭，也可协助防止肩膀酸痛发作的好办法。
除了脖子与肩背外，妇女们另外一个需求保暖的中央是—肚脐。很多人在月经前后容易腹泻、肠胃问题，所以保暖肚脐也是十分重要。倡议能够将暖暖包贴敷在肚脐上，或用电热毯热敷，以暖和肠胃和子宫和腰、背；素日倡议30分钟为单位，月经来时热敷单位能够延长至1小时，每日次数不限。独一要留意的是，热敷一觉得热时，就要赶快改换热敷部位，以避免慢性烫伤。
气虚体质者怎样吃有学问！中医推DIY八珍鸡汤补益气血
日常饮食上，气虚体质者在饮食上应多吃些有助补气血的食物，像是桂圆、核桃、红枣、枸杞等，或是在经期前喝点红糖姜茶。同时，尽量避开白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰品等性质寒凉的食物，以及减少烧烤、油炸、过量的咖啡、茶、酒等刺激性饮食。选择性质温和的蔬果食用，例如：苹果、芭乐、葡萄、小樱桃、柳丁、A菜、菠菜、芥蓝菜、高丽菜、地瓜叶、青花椰菜、青椒、红杏菜、红萝卜等，都很不错。
除了提示有气虚体质搅扰的妇女该怎样吃，赖睿昕中医生也分享，中医调理血虚常常是从补气的方式着手，譬如，以玉屏风散搭配小柴胡汤来调理虚人外感的病症。另外，再辅以有助补益气血、合适气血两虚者服用的八珍汤药膳，就是十分好的食疗选择：
食材：当归10公克、川芎5公克、白芍8公克、熟地15公克、石柱参3公克、炒白朮10公克、茯苓8公克、炙甘草5公克、红枣剪碎10颗、老母鸡1只。
作法：
1.鸡肉切块，取一大锅装8分满的清水，煮沸后放入鸡肉，汆烫约2～3分钟。
2.将鸡肉捞起以清水冲洗洁净，放入适量大小的汤锅中。
3.将药材洗净、沥干，红枣剪碎放入刚才的锅中。
4.参加3000C.C.的清水及适量米酒。
5.放上瓦斯炉，开中大火煮滚后转小火，闷煮约25～30分钟，至鸡肉变成本人喜欢的软度即可（也能够放入电锅中炖）。
6.最后熄火，起锅前参加适量盐调味即可上桌。
作用：女性经前适度饮用八珍鸡汤，有助于补养气血、加强体质，并调理内分泌系统，让经前身体防护力提升；辅助到达改善月经不调、容易疲倦、贫血、手脚冰冷的问题。
除了从居家保暖、饮食下功夫外，赖睿昕中医生也提示，临床上也发现，许多气血缺乏的人，常有好静不好动的问题。特别当运动过多时容易感到疲倦、胸闷、气短，于是有些人就痛快不动了，但这样的观念并不正确。中医以为，欧亿3注册登录网址打不开动则生阳，恰当的体育锻链，有协助改善血液循环与体质的效果，所以平常养成恰当的运动习气很重要。