你的孩子是否常睡不好或睡不饱呢？小心可能引起心理健康问题！根据今年6月发表于《儿童心理学与精神病学期刊》的研究指出，青少年的睡眠与心理健康呈现显著相关，尤其若为睡眠不佳的青少年，日后较容易引起心理健康的问题；董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，开学已进入第三周，若孩子仍早上起不来导致上学迟到、上课没精神，甚至对

原来感兴趣的事物失去兴趣，建议家长可寻求专业协助。

忧郁症患者睡眠时间少　平日不到7小时

根据美国《国家睡眠基金会》建议，年龄在14 至17 岁之间的青少年睡眠时间大约需要8 至10 个小时，但由英国雷丁大学、伦敦大学金匠学院和澳洲弗林德斯大学学者合作，以4,790 名青少年为对象进行研究发现，青少年平日晚上约有八小时的睡眠、假日约九个半小时，若患有忧郁症患者平日睡眠时间则不到七个半小时，假日则刚好九小时。

青少年睡眠状况　可成为临床忧郁症指标

研究也发现，若有忧郁、焦虑倾向的年轻人在青少年时期大部分都处于睡眠状况不佳状态。宇宁身心诊所院长吴佑佑解释，是否是因睡不好诱发症状，或因症状导致睡眠品质差，两者因果关系仍无法证实，但睡眠状况仍可以成为忧郁或焦虑症诊断的指标之一，若父母发现孩子有睡眠问题，可以先了解是否有外在与内在因素所导致，再给予适当协助。

改善孩子睡眠品质　从建立良好睡眠习惯做起

透过研究也证实，青春期的睡眠不足，严重时就得加以治疗，否则可能埋下未来心理健康状况的危险因子。叶雅馨主任呼吁，家长除了帮孩子建立良好的睡眠习惯，也可检视干扰孩子睡眠的可能问题，像降低家人间谈话讨论的音量、注意孩子睡前饮食与情绪状态等，都有助于改善孩子睡眠品质。