李学禹医师(左)、陈泞宏医师(中)与吴家硕心理师(右)提醒民众，若出现慢性失眠困扰，建议咨询专业意见。

台湾睡眠医学学会主办，委由长庚医院睡眠中心执行的一项研究显示，全台慢性失眠症盛行率为11.3%，大约每10位民众就有1人深受慢性失眠之苦，其中家庭主妇、退休人员出现慢性失眠的比率更高居一、二名。

长庚医院睡眠中心、胸腔科主任陈泞宏指出，慢性失眠症状包括「30分钟无法入睡」、「半夜醒来不易再入睡」与「比预定的时间早醒」，若发生频率为一星期3次以上，超过3个月，就属于慢性失眠。

家庭主妇、退休人员　慢性失眠比率较高
在这项「台湾常见睡眠问题盛行率的变化趋势：一个10年的横断性重复调查」数据中，家庭主妇中，慢性失眠者的比率占22.3%，退休人员的比率为18.5%。分占一、二名。

研究分析显示，慢性失眠所有人平均发生率为11.3%，而60-69岁慢性失眠比率为22.7%，50-59岁慢性失眠比率则占16.7%，这代表年长者的失眠比率较高。

荷尔蒙变化、生涯改变　都可能影响睡眠
台湾睡眠医学学会大众教育委员会主席、长庚医院睡眠中心吴家硕临床心理师表示，从研究数据来看，女性失眠比率高于男性，可能与生理期、更年期、怀孕等荷尔蒙变化有关，或者也和带小孩、家管身分有关。

吴家硕心理师分析，家庭主妇、退休人员有个共通性，作息可能较不固定，加上女性可能因结婚、怀孕、生小孩而成为家庭主妇，或者退休人员面临生涯改变，这些都可能造成压力，影响睡眠。此外，更年期女性中，更有约62.4%的人表示，更年期症状的确会影响睡眠。

运动、作息稳定、少用3C有助睡眠　必要时应寻求专业协助
吴家硕心理师建议，民众睡前30分钟尽量不要使用手机、3C电子产品，作息也要尽量维持稳定、规律运动，以提升睡眠品质。台湾睡眠医学学会理事、长庚医院北院区发言人李学禹医师也建议，民众若有睡眠问题，感觉自己睡不好，持续3个月以上，建议寻求专业咨询。

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