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欧亿登陆地址_女比男易失眠 这两族群更高居失

李学禹医师(左)、陈泞宏医师(中)与吴家硕心理师(右)提醒民众,若出现慢性失眠困扰,建议咨询专业意见。

台湾睡眠医学学会主办,委由长庚医院睡眠中心执行的一项研究显示,全台慢性失眠症盛行率为11.3%,大约每10位民众就有1人深受慢性失眠之苦,其中家庭主妇、退休人员出现慢性失眠的比率更高居一、二名。


长庚医院睡眠中心、胸腔科主任陈泞宏指出,慢性失眠症状包括「30分钟无法入睡」、「半夜醒来不易再入睡」与「比预定的时间早醒」,若发生频率为一星期3次以上,超过3个月,就属于慢性失眠。


家庭主妇、退休人员 慢性失眠比率较高
在这项「台湾常见睡眠问题盛行率的变化趋势:一个10年的横断性重复调查」数据中,家庭主妇中,慢性失眠者的比率占22.3%,退休人员的比率为18.5%。分占一、二名。


研究分析显示,慢性失眠所有人平均发生率为11.3%,而60-69岁慢性失眠比率为22.7%,50-59岁慢性失眠比率则占16.7%,这代表年长者的失眠比率较高。


荷尔蒙变化、生涯改变 都可能影响睡眠
台湾睡眠医学学会大众教育委员会主席、长庚医院睡眠中心吴家硕临床心理师表示,从研究数据来看,女性失眠比率高于男性,可能与生理期、更年期、怀孕等荷尔蒙变化有关,或者也和带小孩、家管身分有关。


吴家硕心理师分析,家庭主妇、退休人员有个共通性,作息可能较不固定,加上女性可能因结婚、怀孕、生小孩而成为家庭主妇,或者退休人员面临生涯改变,这些都可能造成压力,影响睡眠。此外,更年期女性中,更有约62.4%的人表示,更年期症状的确会影响睡眠。


运动、作息稳定、少用3C有助睡眠 必要时应寻求专业协助
吴家硕心理师建议,民众睡前30分钟尽量不要使用手机、3C电子产品,作息也要尽量维持稳定、规律运动,以提升睡眠品质。台湾睡眠医学学会理事、长庚医院北院区发言人李学禹医师也建议,民众若有睡眠问题,感觉自己睡不好,持续3个月以上,建议寻求专业咨询。

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