放暑假好忧郁？ 放下3C与人面对面互动

放暑假　超过半数青少年觉得孤单

青少年最期待暑假生活，家中孩子是否作息大乱，整日挂在网上？小心，这样的孩子易陷入孤独与忧郁中！根据一篇2016年7月发表于英国《独立报》，由OnePoll机构以2,000名13～17岁青少年进行的调查指出，超过一半的青少年在暑假期间觉得孤单，每四个就有一个觉得暑假是一年中最孤单的时候，而女生每十个就有三个，情形更严重。

即使有空也不想见朋友

调查亦指出，近三分之二的青少年每天使用社群媒体和朋友交谈，仅有14％会见面聊天，每20位青少年中就有1位即使有空闲也不想见任何朋友。因为他们将可以与朋友在一起的宝贵时间都用在传简讯和推特上。

协助孩子安排自己生活

宇宁身心诊所院长吴佑佑医师鼓励父母，暑假期间协助孩子学习安排自己的生活，除了读书以外可以接触课外东西，如定期运动、参加体能社团、学习烹饪、裁缝，甚至摄影，亦可请教身旁的亲友，像是跟阿嬷学习种花与插花的技巧，拓展孩子的生活经验，过个充分休闲又有计画的暑假。

特别注意生活型态是否改变

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，进入暑假，孩子有较多的生活自主时间，家长须特别注意家中孩子的生活型态是否出现(1)因夏季闷热的天气造成心情烦躁；(2)放长假紊乱的生活作息造成精神与情绪不稳定；(3)对自己身材缺乏自信羨慕他人穿着清凉服装，导致回避参加同学或朋友的聚会；(4)总是待在家使用3C产品，不想与人面对面互动。

叶雅馨主任建议父母协助孩子改善的方式包含(1)和孩子约法三章建立规律作息与均衡饮食；(2)订定运动目标，让孩子透过运动与实际的互动保持心情愉悦；(3)请孩子协助处理家务，完成后开放使用3C产品，并遵守使用一小时休息十分钟。

依年龄稍作活动调整

放暑假，父母与孩子的相处模式及时间改变，可能形成另一种压力，叶雅馨主任提醒父母，依家中孩子年龄稍作调整，如孩子仍年幼，多安排特休假以增加与孩子相处的时间；若孩子为青少年，则可提供诱因，让孩子成为家务的帮手，减轻自我压力的同时亦可建立孩子的责任感，让孩子的暑假有事情可期待，不仅消除因放长假带来的孤寂，也减缓开学前的焦虑，有个充实不孤单的夏季。

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