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欧亿平台内部主管_放暑假好忧郁? 原因竟是这

放暑假好忧郁? 放下3C与人面对面互动

放暑假 超过半数青少年觉得孤单

青少年最期待暑假生活,家中孩子是否作息大乱,整日挂在网上?小心,这样的孩子易陷入孤独与忧郁中!根据一篇2016年7月发表于英国《独立报》,由OnePoll机构以2,000名13~17岁青少年进行的调查指出,超过一半的青少年在暑假期间觉得孤单,每四个就有一个觉得暑假是一年中最孤单的时候,而女生每十个就有三个,情形更严重。

即使有空也不想见朋友

调查亦指出,近三分之二的青少年每天使用社群媒体和朋友交谈,仅有14%会见面聊天,每20位青少年中就有1位即使有空闲也不想见任何朋友。因为他们将可以与朋友在一起的宝贵时间都用在传简讯和推特上。

协助孩子安排自己生活

宇宁身心诊所院长吴佑佑医师鼓励父母,暑假期间协助孩子学习安排自己的生活,除了读书以外可以接触课外东西,如定期运动、参加体能社团、学习烹饪、裁缝,甚至摄影,亦可请教身旁的亲友,像是跟阿嬷学习种花与插花的技巧,拓展孩子的生活经验,过个充分休闲又有计画的暑假。

特别注意生活型态是否改变

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,进入暑假,孩子有较多的生活自主时间,家长须特别注意家中孩子的生活型态是否出现(1)因夏季闷热的天气造成心情烦躁;(2)放长假紊乱的生活作息造成精神与情绪不稳定;(3)对自己身材缺乏自信羨慕他人穿着清凉服装,导致回避参加同学或朋友的聚会;(4)总是待在家使用3C产品,不想与人面对面互动。

叶雅馨主任建议父母协助孩子改善的方式包含(1)和孩子约法三章建立规律作息与均衡饮食;(2)订定运动目标,让孩子透过运动与实际的互动保持心情愉悦;(3)请孩子协助处理家务,完成后开放使用3C产品,并遵守使用一小时休息十分钟。

依年龄稍作活动调整

放暑假,父母与孩子的相处模式及时间改变,可能形成另一种压力,叶雅馨主任提醒父母,依家中孩子年龄稍作调整,如孩子仍年幼,多安排特休假以增加与孩子相处的时间;若孩子为青少年,则可提供诱因,让孩子成为家务的帮手,减轻自我压力的同时亦可建立孩子的责任感,让孩子的暑假有事情可期待,不仅消除因放长假带来的孤寂,也减缓开学前的焦虑,有个充实不孤单的夏季。

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