把「我」挂嘴边是自恋？　研究：是情绪困扰的求救警讯

你身边是否有朋友聊天时，常说「我」今天、「我」可能、「我」最近，将话题不断围绕着「我」说个不停呢？当朋友不停说自己的时候，不少人马上将其与自恋连在一起，但根据刊载于《每日科学》ㄧ项研究指出，一直说｢我…..，我……｣的人容易出现忧郁、焦虑和其他负面情绪！

研究发现：经常使用「我」者与负向情绪关联大

该研究由亚利桑那大学进行，其研究指出，每人每天平均会说1万6千个字，其中约1千4百字是第一人称单数代名词，而那些有情绪困扰倾向的人每天用｢我｣、｢我的｣(I, me and my)的次数高达2千次；此外，研究也发现经常使用第一人称主格｢我｣(I)和受格的｢我｣(me)与负向情绪有关，但频繁使用第一人称所有格｢我的｣(my)则否。

自我关注大易产生负向情绪　倾听、陪伴助排解

咨商心理师公会全联会理事胡延薇表示，习惯把焦点放在自己身上的人，不见得会让自己比较快乐。人类在演化过程中，发展出战或逃的生存策略，因此对发生在自己身上的挫折事件或负向情绪的记忆会比较深刻，当我们经历负面的生活事件，若过于专注在自己身上，很可能产生以我为中心的谈话，如为什么我会这么衰？为什么只有我这么惨？并连接到负向的情绪。

胡延薇提醒，当发现身边的朋友聊天时容易以「我」为中心且出现「不快乐」的形容词时，不要误以为他是想引起注意，反倒可能他正经历着心理困境或情绪困扰，应多给予倾听及陪伴。

心理镁光灯易使负向情绪放大　身体症状反复不愈亦是警讯

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，因大量的谈论自己，在「心理镁光灯」效应影响下，只关注自身的处境，容易放大对事情的负向或无望感，接连带来负向情绪。

叶雅馨主任建议，若你是个倾听者，除了谈话中「我」这个警讯，若发现对方同时有一些身体症状，如感冒反复不好、原有的疼痛加剧等，要了解这可能也是个求助的讯息，应给予更多的支持，甚至言语上的肯定，若发现自己无能为力时，则可陪同对方找到其他的支持管道。