全球知名民调公司盖洛普公布2019年全球情绪报告，针对143个国家超过15万人的调查显示，35%民众压力大，且每5人就有1人感到伤心和愤怒。在所有国家中，希腊人压力最大，而美国也名列前10名。在综合5项负面情绪指标后，台湾则获得最低分数，负面情绪较少。

全球越来越「混怒」，台湾负面情绪指标最低！全球知名民调公司盖洛普公布2019年全球情绪报告，针对143个国家超过15万人的调查显示，35%民众压力大，且每5人就有1人感到伤心和愤怒。在所有国家中，希腊人压力最大，而美国也名列前10名。在综合5项负面情绪指标后，台湾则获得最低分数，负面情绪较少。

GDP高不等于快乐　情绪报告挖掘生活感受

几乎所有国家都在追求国内生产总值（GDP）、经济成长率等经济指标，因为人们普遍相信，赚越多钱就越快乐。然而，钱真的能买到快乐吗？盖洛普报告指出，传统经济指标恐无法显露人的内心与情感，对此盖洛普针对全球143国15万人，进行正面与负面情绪民调。

根据《BBC》报导，受试者被询问「昨天是否被尊重对待？」、「昨天有笑吗？」等作为正面指标，或者针对是否感觉疼痛、压力、愤怒、伤心和忧心等作为负面指标，企图挖掘人心面对现实生活的感受。

全球负面情绪　来到史上最高点

全球调查发现，39%感觉担忧，35%有压力，31%有身体上的伤痛，24%感到伤心，22%觉得愤怒。其中，担忧、伤心和愤怒都来到史上最高点。综合以上负面情绪指标，前三名都是非洲国家，包含查德、尼日和狮子山。在查德，由于基础建设不足和国内冲突频繁，近7成国民为温饱而挣扎，6成有身体上的伤痛。而台湾、新加坡和哈萨克，则分别包办负面情绪指标最低前3名的国家。

至于全球正面情绪指标最高的国家，前5名都属于拉丁美洲国家，最正面的是巴拉圭，接下来依序是巴拿马、瓜地马拉、墨西哥和萨尔瓦多。这些「正能量」很高的国家，可归因于其文化特性属乐天派。不过，虽然负面情绪越来严重，民调也指出，全球71%都表示有愉悦的经历。

高经济所得国家　压力也超大

令人意外的是，在压力指标中，希腊（59%）是压力最大的国家，而经济强势的美国（55%）压力也很大。《今日心理学》专栏作家小儿科医师Alison Escalante指出，社群媒体根据演算法，针对个人散布的负面新闻可能是原因之一。另外，担忧国家未来以及职场问题，都是压力源。

负面情绪会传染　冥想、陪伴都能纾压

如何舒缓高压、焦虑？Alison Escalante建议，民众可透过心理咨商的引导式心像法（guided imagery），就像是在书桌前贴上一张激励话语，这项纾压治疗是透过冥想、放松、引导、想像的方式，将「自我疼惜，善待自己」（Self Compassion）纳入每日课程，可以改善睡眠。

另外，练习在有压力情况下，随时练习正念（mindfulness），与心中自我联系，并且让心情平复。Alison Escalante说，神经科学研究指出，焦虑的情绪就像传染病，会在人们之间迅速感染，因此相互提醒、彼此陪伴，共同解决难题，也非常重要。

参考资料：

1. Eating While Stressed Could Mean Extra Weight Gain, Mice Study Finds.

2. World is angry and stressed, Gallup report says.

3. 2019年盖洛普全球情绪报告.