现代生活普遍缺乏睡眠，许多人可能想知道每天自然醒来是不是很好。睡眠过少对健康有害，但睡得越久越好。最新研究显示，每晚睡眠超过9小时会增加患痴呆症的风险。我们来看看睡眠和认知功能之间的关系。

 

睡得太久可能会影响认知能力

 

迈阿密大学米勒(迈阿密大学米勒医学院的睡眠很长一段时间太长会影响认知能力,或导致阿尔茨海默氏症(老年痴呆症’s疾病)和其他类型的痴呆,看着七年超过5000名拉丁裔成年人,发现失眠(失眠)和睡眠很长一段时间,似乎是早期阿尔茨海默病相关的神经认知功能下降。

 

 

研究发现，每晚睡眠超过9个小时会导致记忆力下降和学习能力下降，欧亿3登陆测速这两者都是痴呆症的危险因素。研究参与者的平均学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。

 

 

研究人员已经发现，睡眠过多与大脑白质斑块、白质高强度或WMH有关。MRI扫描上的白点也会导致认知能力下降，增加痴呆和中风的风险(Storke)，现在认为这是由于流向大脑的血液减少引起的。

 

好习惯使你的大脑更健康

 

 

虽然需要更多的研究来建立过度睡眠和痴呆症之间的因果关系，但人们可以通过改善生活方式来降低晚年认知能力下降的风险。

 

 

延缓认知能力下降的最佳长期策略是，通过学习新技能、维持强大的社交网络和保持情绪健康，让大脑有时间放松和睡个好觉。

 

此外，欧亿3登录网址阿尔茨海默氏症协会的丽贝卡·埃德尔迈耶博士说:“最新的研究表明，少吃高脂肪食物和经常锻炼也有助于降低患阿尔茨海默氏症的风险。”“这意味着即使我们无法改变基因遗传等不可逆转的问题，我们仍然可以通过养成良好的生活习惯来尽可能地保持健康。”

 

最后,如果你经常发现自己睡太多或不正确,如超过9小时以上,不超过6小时,甚至如果你正常睡觉,但感觉太累了,想休息一下,最好咨询医生,检查你的条件。