许多每天午饭后或下班后买午饭的人可能有同样的问题。两种主食都有各自的拥护者，欧亿3登录介面但营养学家说，无论是炸鸡腿还是炸排骨，卡路里都很高。如果再加上饭吃得多，配菜热量高，体重恐怕不知不觉就激增，专家建议买便当避免选择油炸食品作为主菜，增加蔬菜代替食欲，才能很好地控制体重。

 

内湖国泰诊所的营养学家张slan说，生鸡腿有375卡路里的热量。一块生的棕榈排，大约有225卡路里，放进煎锅里炸，热量立刻增加到315卡路里，但上班族平均一顿饭摄入600卡路里就足够了，只需一个炸鸡腿，就可以抵消一顿饭的热量。

 

不仅仅是主餐含有最多的卡路里。张Silan提醒,如果是一种常见的3碗午餐盒,白色的胃口是大约1.5工作,420千卡热量,与菜油豆腐2块76千卡热量,蚂蚁上树(油炸豆线程)热量也很高,如果主餐和炸鸡腿,搭配午餐热量和超过1000卡路里,一般人一天所需热量约为1700卡路里。

 

张Silan强调,无论主餐间吃小菜,非常小心,不要让腰围增加,如果你想要吃鸡肉或猪肉排骨,卤化物必须比炒,菜最好炒蔬菜,3 g菜如果选择卷心菜,菠菜,白菜,等等,总约100卡路里的热量,让大米减少一半或三分之一,能有效地控制热。

 

她补充说，如果你不能选择自己的主菜或配菜，欧亿3登陆测速一顿高热量的饭也可以减少其他饭的热量，保持你的总热量摄入。也就是说，如果你午餐吃的是高热量的便当，你可以选择晚餐的主食是面汤，配上热蔬菜和炖豆腐。你也可以吃主要的食物，纤维，维生素，蛋白质和其他营养物质，但是卡路里比便当低很多。