俗话说:“补冬补虚”，11月8日是二十四节气中冬天的开始，也是冬天来临的象征。传统补品除了使用常用的香油、四物或石仙一药等食疗外，还可以使用日常的食材来温暖身体过冬。

 

新北市联合医院中医洪国锋指出，高德登陆网址大多数现代人都有足够的营养甚至过量，过多的吃补品反而增加了身体的负担，最好在补品前咨询中医、营养师。

 

“人们常吃香油鸡、母姜鸭或四物汤、时师大补汤、当归炖排骨汤等，但并非所有的配料都能达到预期的效果。”洪国锋指出，如果有感冒、口干、失眠、便秘等问题，不应吃温补药饮食，其他如孕妇、糖尿病、高血压和高血脂的人，也应找医生确认体质，调整药膳。

 

91%的美国人没有得到足够的钙

 

花莲慈济医院的营养学家范刚杰说，现代人患营养不良的可能性降低了，但某些营养素的缺乏仍然是一个严重的问题。例如，根据全国营养调查，约有81% ~ 97%的人钙摄入量不足，而目前男性、女性的平均摄入量仅为推荐量的50% ~ 70%。

 

 

“因此，与其因为立冬而服用补品，不如针对‘缺钙’问题服用补品。”方刚杰指出，高德官方网站其实补钙最好的方法，不是“吃钙片”，而是通过日常饮食，把需要吃的营养一起放进肚子里。范刚杰为立冬做了“高钙纤维蔬菜汤”，很容易煮。这种“补品汤”富含钙和三分之一的膳食纤维。

 

大补汤是很容易吃的天然成分

 

方刚节选用的时令食材，包括菠菜、鲜黑木耳、胡萝卜、蘑菇、芹菜、甜玉米等熬头汤;将豆腐球放入锅中，是将豆腐揉成球与白糯米粉、黑芝麻混合，再将奶酪滚成球放入糯米球中，是豆腐球。

 

他说，豆腐球、黑芝麻和奶酪条富含钙，高德登陆大豆异黄酮可以帮助身体保留钙，预防骨质疏松、抗氧化剂和心血管疾病。

 

 

另外,菠菜汤、黑木耳、蘑菇、芹菜、甜玉米、金菇含有丰富的膳食纤维和维生素,不仅热量较低外,膳食纤维还可以调节血糖,帮助胆固醇代谢,促进排便,可以有效地防止大肠直肠癌的发生。