当骨头中钙质流失的速度远大于钙质摄取与吸收时，日积月累下，即形成骨质疏松。此时，不少人会借由保健食品补钙，但依据网络调查，欧亿3信誉自认有补钙的民众，每4个人就有1个人维持时间不到半年，医生提出正告，40岁以上民众长期钙质摄取缺乏，会让钙质持续流失，但长期重复补钙又中缀，则会加速骨骼中钙质的代谢，应特别留神。

 

研讨发现，40岁以上族群在补钙2年后中缀补钙，20个月后骨质密度会回到像没有补充过钙质时的初始状态。

 

中华民国骨质疏松症学会理事长林高田医生解释，当钙质摄取缺乏时，蚀骨细胞会促进骨骼合成，释放钙质进入血液以维持血钙稳定，本来有补充钙质的人在中缀补钙后，会因血钙浓度的需求，从骨头释出大量钙质到血液中维持均衡，形成骨质密度急速降落。

 

那该如何才干有效补钙？林高田指出，欧亿3风评光靠补钙是不够的，还要增加钙吸收，倡议钙质最好能够和维生素D、矿物质一同摄取，维生素D可增加30%-40%的钙吸收率，但每天若没有方法晒足20分钟的太阳，也能够经过饮食额外补充。

 

很多人会由于“到达每日钙质倡议摄取量有艰难”或“遗忘吃”而中缀补钙。若不想中缀补钙，林高田倡议，最好要和既有的饮食习气做分离，像平常有在喝鲜奶、饮料的人，还能够搭配五谷粉、燕麦一同冲泡，不但能够提升补钙持续性，又能够满足不同的饮食需求。