美白食谱

美白食谱，湿润有光泽的脸是所有女孩的梦想，很多人不知道如何正确护肤，通常简单的洗脸不能帮助我们去角质，皮肤状况与我们的健康密切相关，学习美白食谱，快get起来吧。

美白食谱1

番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，它可以抑制黑色素的产生。多喝可以帮助皮肤抵抗紫外线。此外，番茄还具有降血压、清热解毒的作用。两者结合适量的蜂蜜调味料，可以起到排毒美白的作用，对预防色斑非常有效。

材料:番茄2，柠檬2，蜂蜜适量，冷开水50cc。

方法：将去皮番茄切成块，放入搅拌机中，加入蜂蜜，与冷水混合，最后加入柠檬汁和冰。

枸杞炒瘦肉

原料：

枸杞10克，瘦猪肉250克，生菜100克，猪油、盐、料酒、味精、芝麻油、酱油、湿豆粉、姜、葱、肉汤、糖。

制法：

1.用温水洗枸杞；猪肉洗净，切成丝，用湿豆粉、盐、料酒、酱油、白糖混合；生菜去皮，洗净，切成丝；姜葱洗净，切成丝。

2.锅加热，加入猪油。油稍冒烟时，加入肉丝炒，然后加入竹笋、姜、葱炒，倒入肉汤，加入枸杞煮熟，倒入芝麻油，加入味精。

特点：

肉味鲜美，味道适宜。

功效：

这道菜清热消毒，具有祛斑美白的功效。适合面部黑暗或黑斑的女性食用。经常吃会使皮肤白嫩美丽。

美白食谱2

黑旋风

材料:脱脂牛奶250毫升 全麦饼2块 芝麻少许 巧克力营养粉25克 优蛋6克

奇幻异香

材料:淡豆浆250毫升 猕猴桃1只 25克香草营养粉 优蛋6克 对于女性美白饮食，应该有更多的天然物质来滋养气和阴，脾脏和肾脏，也可以补充更多的蛋白质、氨基酸、维生素C 、维生素B、维生素E、维生素A较高的食物。以下是药膳或菜肴的具体组合，供参考。

翡翠玉豆腐

配料枸杞子12 玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

做油菜心，去根洗净，用刀切十字形；豆腐，切成6厘米见方小块。将水放入锅中1000毫升，煮沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟取出；锅中加入少量植物油。当油温为50%热时，将油菜心稍微炒一下，加水，加盐2克，煮5分钟。取出后，将菜叶朝外，码在盘子里。锅中加入清汤、枸杞、玉竹，煮6分钟，加入豆腐、盐、味精，煮3分钟，加入湿淀粉，放入盘中。

功能滋养皮肤，滋养肝脏和胃。这种饮食用枸杞，滋养血液和肝脏；玉竹，滋养阴生津；心脏，含有维生素C和叶绿素；豆腐，是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。这道菜色泽鲜艳，嫩可口，营养丰富，含有多种维生素，能美白皮肤，减肥健美。

黑白凤爪汤

黑豆150克，鸡爪300克，白薇20克。

制备方法是将黑豆取出杂质，用清水浸泡30分钟备用；将鸡爪洗净，放入沸水锅中，加热并取出水；用纱布包裹后，将白薇拧紧。将水放入锅中，加入黑豆、白薇和鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒，将小火炖至黑豆和鸡爪酥脆，加入盐和味精调味。

功能温中益气，滋阴补肾。黑豆含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2.烟酸等。，以及大豆黄酮苷、胆碱、大豆甾醇、泛酸和叶酸。味甘平，滋阴补血，活血利水。鸡肉能温补中气。

苦瓜炖文蛤

配料蛤蜊500克，苦瓜250克。

制作方法是将苦瓜去肉，放入沸水中焯一下，取出冷水，切成片。蛤蜊洗净，放入锅中加水，煮至蛤蜊张开嘴捞出，去壳内脏，放入油锅中炒，加入料酒、姜汁、精盐搅拌均匀，放入锅中。用沙锅，锅底铺苦瓜片，放上蛤蜊肉，加入大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水，小火炖至蛤蜊肉煮熟，倒入芝麻油。

功能清热胃，美白美容。苦瓜用于清热胃，清心解毒；蛤蜊含有蛋白质，人体必需氨基酸和维生素多种多样E、维生素A、维生素B钙、磷、铁、硒等成分，能美白美容。

玉兰猪肤羹

干猪皮150克，玉兰片40克，生菜50克，黑木耳30克，猪肉100克。

干猪皮洗净后，用油头发浸泡在水中2小时，取出切成3厘米，放入锅中，加入糊汤煮10分钟；真菌、玉兰片、水渗透、清洗；莴苣、切片、猪肉、切片浆。炒锅加热。加油滑锅后，先炒肉片，变色，再炒生菜片，加入少许盐、水、黑木耳、玉兰片，煮3分钟，加入猪皮、肉片、味精，再煮2分钟。最后，湿淀粉变稠，可以装在盘子上。

功能促进血液循环，滋养阴，滋润皮肤干燥。本餐采用猪皮，平、甜、咸，能滋润皮肤干燥，促进血液循环，滋养阴，蛋白质主要为白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白等。；莴苣，含有多种维生素，能清热保湿；黑真菌，滋养阴肾；木兰片增加香味和颜色。

莲子增白糕

白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。

制作方法是将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花制成粉末，与面粉混合，加入水和面团，然后铺成菱形方块，蒸30分钟。

功能健脾益气，祛风平肝。扁豆、茯苓、山药、健脾养阴、渗湿益气；莲子，胃清；菊花，清肝祛风。所以这个方法可以滋润皮肤，祛斑美白。

增白饮

配料牛奶200克，西瓜瓤250克，柠檬半个。

西瓜肉切成方块，柠檬皮切成丝，放入牛奶锅中，煮3分钟，加入砂糖煮沸，使糖溶化，经常饮用。

功能和胃润肺，益气生津。本餐中使用的西瓜肉（即西瓜的食用部分）含有磷酸、苹果酸、糖、各种氨基酸、蔗糖酶、维生素C等；柠檬，含有机酸、橙皮苷、黄酮苷、糖、维生素C等；牛奶，含有蛋白质、钙、磷等。因此，它可以使皮肤美白。

蚝油生菜

配料生菜250克，蚝油30毫升。

炒锅加热少许植物油，用火炒生菜2分钟，加盐、蚝油、味精、清汤，煮2分钟，即可开锅装盘。

功能清热生津，滋润胃。生菜，即叶生菜，含有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素等多种营养成分B1、维生素B2.维生素C和钙、磷、铁等矿物质，味甘苦凉，清热生津，清脆爽口；蚝油是牡蛎肉做的。牡蛎含有必需氨基酸、碘、锌、硒、钙等微量元素，能滋润胃。