有许多的文献在讨论如何预估马拉松/半程马拉松所需的时间，也就有许多种的公式可用来预估时间。有的方法认为性别、身高、体重、最近跑步的时间与距离等数据可以用来推测马拉松/半程马拉松所需的时间。若要获得更准确的估计值，请使用与您想要预测的比赛相近的数据。 例如，用半程马拉松的时间来预估全程马拉松，会比使用5公里跑步时间来估算全程马拉松更准确。

最大摄氧量越高　表示跑步时可更有效提供肌肉供氧量

跑步需要的体能与心肺功能相关，马拉松大部分时间为有氧运动。而有氧运动能力及体适能可以用最大摄氧量 (VO2 max) 来当指标。最大摄氧量指的是身体每公斤体重在每分钟最大的耗氧量，数值越高表示跑步时身体可以更有效地提高肌肉的供氧量，也意味着跑步的能力更好。学者也使用最大摄氧量来预测跑者马拉松的表现。

目前许多品牌运动心率表提供了最大摄氧量数值，借由手表光学侦测或心率胸带侦测运动时的最大心率来估算最大摄氧量，是个很方便的预估方式但缺点是误差大。最大摄氧量标准测试方法需要到医院接受运动心肺功能测试(cardiopulmonary exercise testing)，检查时需要戴上气体分析面罩、心电图及血压监测下做跑步或脚踏车等有氧运动。这样的检查可以知道您的准确最大摄氧量数值。目前的世界纪录男性为97.5ml/kg/min女性78.6ml/kg/min。

不同方法来预估马拉松时间一定有差异性，若您从来没有完成过一个马拉松/半程马拉松，这样的预估可以给您可作为一个时间参考指标。而对于专业训练的跑者可作为配速的考量。请以轻松心情看待预测结果，把预估值当作您训练时的参考即可。

工作手册

2021台北富邦马拉松分为半程马拉松(21.0975KM) (限时180分钟)及马拉松组(42.195KM)(限时330分钟) 。预估完赛时间有多种理论多种方式，网路上也有多种计算器，我们采用Jack Daniels, PhD的书Daniels’Running Formula里的表格来预估。

 （文／台湾运动医学学会提供）