秋冬季节到来，在中医角度来看，秋天是体内阴阳出现「阳消阴长」的过渡时期，因此又为「秋燥」，这时容易伤肺，若不注意养生就容易引发咳嗽、口干舌燥、鼻干出血、皮肤干燥龟裂等症状。安南医院中医部唐伟诚医师指出，「立冬」到「大寒」间则为冬季，中医认为冬季跟肾相应，因此饮食则应以滋阴补阳为主，虽宜热食，但应避免燥热辛辣等食物，以免化热伤阴。

秋季重养肺润燥　可多吃滋阴润燥食物

事实上节气交替的过程，以中医角度来看，会出现「阳气渐收、阴气渐长」，以秋季为例，随着气温逐渐变低，常诱发肺炎、支气管炎、哮喘或脑血管疾病，也会使精神出现不愉快、易激动、乏力、失眠等情况。唐伟诚医师说明，秋季养生之道是养肺润燥与保温，饮食上除了摄取足够水分，也可多吃滋阴润燥食物，减少摄取辛辣、寒凉食物，平时可多做腹式呼吸保养肺脏跟稳定情绪。

冬季可多吃温养食物　并保持规律作息

唐伟诚医师解释，至于冬季在中医的角度上，这时应遵循自然界「蛰伏闭藏」规律，采取「伏藏」的养生方法使精气内聚来润养五脏，平常可多吃温养食物，像是南瓜、桂圆、核桃、栗子等蔬果，或紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食材，且注意保暖，尤其长辈在保暖时不能过于臃肿避免因行动较不便增加意外机率，且保持规律生活作息，配合适当运动，以帮助身心舒压。

养成实践养生习惯　有助于维持健康

此外，许多人喜爱在秋冬季节享受火锅，但应注意避免喝下大量火锅高汤，降低诱发痛风、心血管疾病等症状。唐伟诚医师建议，平时在运动上也可选择如太极拳、各式气功、瑜伽、快走、慢跑等聚气收敛且放松缓慢运动，并配合打坐、冥想和呼吸吐纳等方式帮助宁心安神，白天也可让头颈、背部及手心曝晒阳光至少30分钟保暖身体，透过平时身心平衡与实践养生的方法，更有助于维持健康。