时序已由夏入秋，而秋天主「燥」，燥气袭来，这个季节最容易「便秘」，大便变得干硬不易排出，花莲慈济医院中医师林经纬表示，秋天时除了便秘，通常皮肤、毛发会偏乾，也容易口干舌燥，鼓励民众可吃「养阴润燥」的食物或中药来调理，并依不同体质，提供4款以上「润肠通便」茶饮，以及生活作息小撇步，让干硬的便便不再困扰自己。

林经纬表示，引起便秘的原因有很多，跟中医五脏六腑中的大肠、脾胃，或肝的功能有关系，以及病人若属于燥热体质，爱吃烧烤、油炸类的，也容易便秘，而情绪不稳定、气血不通也会造成排便不易。另外有慢性疾病、或是经历过重大手术、长期卧床者、女生生产后，身体气血不足，或老人家身体功能逐渐退化，也会导致便秘。

中医治疗便秘　「一针二灸三用药」

一、「针」灸：病人若害怕针灸，每天可进行5至15分钟的穴道按摩，并针对位在手掌虎口部位、属于大肠经的「合谷穴」，肚脐旁边、属于胃经的「天枢穴」、「足三里」，以及肝经的「太冲穴」。

二、艾「灸」：运用在体质偏虚寒的便秘病人身上，不过艾灸跟火有关，林经纬建议还是要到中医诊所或医院由专业医疗人员执行。

三、「用药」：依病人体质，比较燥热的人，通常会服用帮助排便清热的中药，例如，大黄、决明子，这些药材可帮助行气活血。另外，身体缺水的体质，会以「润肠通便」的中药来治疗。

中药只是辅助　解便秘仍要靠生活作息

有些患者吃了针对治疗便秘的中药后，开始一直拉肚子，这样的中药材含有「轻泻」成分吗？林经纬表示，这些中药内含成分确实会帮助排便，例如番泻、芦荟素，而中医临床上常用的软便药为大黄、决明子、巴豆等。通常病人服用后便秘状况改善，达到治疗效果，中医师就会下降服药频率，若出现拉肚子的情况，剂量、频率也会减少，服用方法也可能会从饭前吃改为饭后吃。

停药后会不会又开始便秘呢？林经纬表示，有可能。因为中药的功能是暂时调整肠胃蠕动的状况，服药后若排便有改善，通常中医师会替病人将剂量会一步一步、慢慢减少，不会一下子中断，至少会观察三个月。林经纬补充，当便秘改善、剂量下降了，重点是民众要懂得自主「养生」，可进行穴道按摩，并且拥有良好的饮食习惯、规律的生活作息才是根本。

中医师依不同体质推荐「润肠通便」茶饮

一、燥热体质者：

菊花一钱（3.75克）

山楂一钱

决明子一钱

500到600毫升的热开水泡制。

二、情绪容易紧张便秘者：

玫瑰花一钱

洛神花一钱

陈皮一钱

500到600毫升的热开水泡制。

三、虚寒体质或年长者：

枸杞一钱（也可护眼）

当归一钱

何首乌一钱

500到600毫升的热开水泡制，其中「枸杞」还能达到护眼效果。

四、适合各种体质：

以室温开水泡制「蜂蜜水」，或是「银耳汤」，煮银耳汤时可以加入枸杞或红枣，养肺润燥又通便。

饮用方法，一早起床刷完牙，先喝温开水，让肠胃蠕动的能量开始增加，再搭配上述建议的茶饮。林经纬补充，凌晨5到7点是大肠经运作的时候，这个时间通常会有便意，接着7到9点是胃经，9点之后是脾经，建议病人以时辰来调整生活作息，「早上七点以前起床，喝温开水、喝茶饮，蹲厕所排便、排空以后轮到胃经，这时可以吃早餐，吃完早餐以后进入到脾经，代表食物开始消化吸收，工作、上课就会比较有体力」。林经纬强调，这样的作息最符合中医的养生观念。