线上远距教学，眼睛紧绷又酸涩！亚洲大学附属医院眼科主治医师黄毓璇表示，因应疫情关系，学校采远距教学模式，眼睛长时间盯着萤幕时间较多，眼睛常常感到很酸涩，提醒家长要关心孩子用眼的习惯，近视看似不严重，但高度近视是许多严重眼科疾病例如视网膜剥离、黄斑部病变…等的危险因子，慎防在家中长时间近距离用眼，把握三十分钟用眼休息十分钟原则，下课时间也要让眼睛好好放松，避免近视度数快速飙升。

长时间紧盯电脑　眼睛度数飙升快

自从疫情停课以来，学生和老师一整天紧盯着萤幕、线上写作业，长时间用眼让很多学生和老师直呼眼睛相当酸涩。黄毓璇指出，长时间近距离用眼，像是紧盯萤幕、看书本等会让睫状肌处于紧绷的状态加深近视度数。近视看似不是严重疾病，但是到一定年纪后罹患得到视网膜剥离、黄斑部病变的机会比一般人高出许多，提醒家长在家中务必多关心孩子的用眼习惯，让孩子的近视度数不要加深太快。

疫情期间远距教学　七项护眼小提醒

线上远距教学期间，学生在家中学习时，长时间近距离紧盯电脑或平板，黄毓璇提供七项护眼小提醒：

1. 下课时间让眼睛放松：下课时多看窗外远眺、家人聊天、室内运动等活动对眼睛有放松的效果。休息时继续看书、上网、玩电动玩具、看电视等近距离用眼活动都是近视危险因子，让度数快速加深。

2. 上课环境灯光适中：如果环境位于西边，下午太阳会直射进来，因为阳光太亮，桌上台灯开更亮反而会造成伤害，因此要调整环境的光线。此外，不要在黑暗房间看发亮的萤幕，环境灯光要充足。

3. 订定使用设备时间：长期盯电脑萤幕、平板电脑睫状肌会紧绷，掌握30分钟休息10分钟原则。有些网路课程可以定闹钟让眼睛休息

4. 用眼姿势距离要正确：眼睛与电脑距离50公分，若是连接一般电视萤幕至少一两公尺；平板萤幕较小，至少30到50公分，不要躺着看手机。

5. 避免冷气直吹脸部：一整天在房间开冷气、吹电风扇，为避免泪液蒸发太快，造成眼睛干涩及眼睛的不舒服，尽量避免冷气直吹脸部。

6. 眼干多眨眼、热敷缓解：上完课程后，眼睛干涩时可以多眨眼、多闭眼休息，或选择成份单纯的人工泪液，或使用热毛巾与蒸气眼罩热敷眼睛，有助于缓解眼睛的干涩疲劳。

7. 点散瞳剂记得回诊拿药：疫情严重，许多人不想要回诊拿药，医师提醒，若擅自长期停药，近视度数恐怕会快速增加，提醒家中有用散瞳剂控制度数的孩子，记得回诊拿药，持续点眼药水控制度数，预防度数增加，保护眼睛健康。