一到夏天，你也一定会找个有冷气开放的餐厅或商店吹冷气纳凉吗？当下班回到住家时，一进门仍然是先打开空调，一整天下来，几乎时时刻刻都在冷气房中度过？小心不仅会渐渐地耐不住酷热了，还可能得了「空调不适应症」。

空调不适应症　常见症状有这些

家医科主任邹孟婷指出，所谓的「空调不适应症」，指的是因为空调设备所引发的种种不适症状，在这些症状中，最常见的除了经常性的肌肉酸痛、下肢无力、头痛、口干舌燥、咳嗽或类似感冒症状等，这些经由空调所引发的疾病，很多人把它统称为「冷气病」，虽然医学上并没有真正定义冷气病的名称，但只要跟空调相关，因为冷气吹过度所造成的不适现象，就可归类为「冷气病」。

导致冷气病三大因素　过敏、年纪大症状明显

如果将导致冷气病的原因做一归类，大致可以分成体质、环境内的温湿度及室内空气流通度三大因素。

以体质来说，空调中暗藏的尘螨容易诱发过敏气喘，如果温度又低，就会产生冷过敏，出现类似感冒的症状，如鼻塞、头痛等，尤其是本身就有过敏体质且年纪较大的人，这些症状就会更为明显。

由于大楼内的空调冷气多半不流通，这时只要有一人出现感冒症状，很容易就会传染给身旁的同事，甚至也曾有研究发现，空调主机本身因为储水、温度又适宜细菌孳生，因此常成为细菌、霉菌的温床，而这些细菌性感染疾病又以绿脓杆菌、棒状杆菌、金黄色葡萄球菌等居多。

而冷气房中的温度调节也关乎上班族的健康，由于长时间处于低温下，身体的微血管就会自然收缩，肌肉紧绷，使得新陈代谢变慢，肠胃功能也减弱，连带影响了消化及循环的功能，若再加上坐在出风口下方，或是身体某些部位经常性的受到冷风直接吹袭，就容易引起如头、肩、关节等疼痛。

进入冷气房时先缓冲　每天花时间运动流汗

除了温度过低可能造成的影响外，长时间开冷气也会降低环境中的湿度，令人产生不适，影响最大的就是老年人、隐形眼镜族、电脑族及异位性皮肤炎的患者。

邹孟婷指出，上班族若常觉得眼睛干涩时，建议不要长时间戴隐形眼镜，且使用电脑时，也必须适度的休息，让眼睛稍微眨眼休息一下，但预防「冷气病」的最好方式，仍是以调整吹冷气的时间，最适当的室内湿度则是维持在60度左右，而冷气的温度也要调控在25～26℃之间。

只要每天花个半小时到一小时的时间让自己运动流汗一下，就可以让体温调节中枢恢复到正常的范围。邹孟婷建议，下班回到家，或是在夜晚睡觉时，也不妨设定冷气的舒眠装置，不要直接吹冷气到天亮，最好可搭配电风扇，开窗吹吹自然风比较好。

出现冷气病相关症状　这样缓解不适

一旦出现类似感冒的冷气病相关症状时，可以先喝热饮并搭配热敷肩颈，倘若座位无法调整，则可戴上口罩、或把温度转低、让出风口稍微转向不要对着吹，甚至也可以试试在进入冷气房时，先去茶水间喝口水或上个厕所，也就是先到没有冷气的地方缓冲一下，让身体稍稍适应温度差异后，再进入办公室，这样也可避免血管急速收缩而引致的头痛困扰。

冷气房内虽舒适，但经由密闭空间中所传播的病菌速度也快，因此，办公室内使用空调时，偶尔仍要将门窗开个小缝，让空气对流，才不会让病菌散播太快速，当然，也必须多喝水，可避免脱水的现象对健康造成负担。

预防冷气病　6点小叮咛要做到

1、每天抽空运动，让自己流汗。

2、少戴隐形眼镜、适度眨眼或闭目休息。

3、戴口罩并多喝水保持喉咙湿润。

4、冷气房内放一件长袖外套或大披肩等保暖衣物。

5、在桌上放一杯水，调节周围环境的湿度。

6、分段穿梭室内室外，减缓头痛的发生机率。

（文章授权提供／常春月刊）