2019年底，新冠肺炎从武汉开始蔓延，已肆虐全球。台湾在中央流行疫情指挥中心的超前部署、医疗人员的竭力投入，以及全体同胞配合防疫政策之下，我们守住了第一波的疫情扩散。不过，今年4月起又因为第二波的疫情而全国进入警戒状态。

到目前为止，全世界因新冠肺炎死亡的人数已超过三百万人，其中大多数为老年人以及患有糖尿病、心脏病等慢性疾病的人。老年人的免疫系统较弱，认知反应较慢，容易增加被感染的风险。在此非常时期，除了遵循政府的防疫政策及个人卫生外，也呼吁大家用心关怀身边的长辈们。台湾老年精神医学会建议民众利用「平、常、心、转、动」的口诀，协助年长者顺利抗疫！

「平、常、心、转、动」5口诀  助年长者顺利抗疫

平:

以减轻长辈过度的焦虑为目标，平心静气用长辈可以听得懂的语言，举简单的例子，平铺直叙地说明病毒肺炎是怎么一回事，相对应的措施又是怎么一回事。平和地说明各种消息新闻或可能令长辈担心的传说，以减轻忧虑。

常:

了解对于未知的病毒或疾病会感到焦虑，是人的正常反应。在这样的时期里，设法维持日常的规律，即便是例如定时起床，定时入睡，这样的小事，也有助于维持身心的安定。

心:

在容易焦虑的疫情氛围中，特别要主动传递彼此的关爱之心。尤其关心容易受到影响的长辈，包括原本就有焦虑症，失眠，或是强迫症状的长辈，他们可能会更加担心，睡不好，或是不停地重复洗手。特别留心需要多加帮忙以防疫顾健康的族群，例如失智长者。他们不易记住各种防疫口诀，常会取下口罩，也常忘了已经洗过手又触摸物品，提供适当的协助与指示很重要。

转:

在疫情仍严峻的期间，难免新闻报导或是生活话题都围绕着疫情为中心。建议多聊聊除了这个以外的事，恰当地转移注意力，让心情放松，并维持生活持续的运转。比如看疫情报导以外的电视节目、拿出老照片来说说过去的故事、桌游、歌唱、养花赏花等。防疫期间尽量减少出门，万一有必要出门，务必戴好口罩，保持人与人之间的安全距离（1.5公尺以上）。

动:

许多人过度担心被感染，以致于造成身心失调。建议维持适当运动及活动（如平甩功、身体的拉伸或使用室内运动器材）。因为全国进入第3级警戒，宜减少户外活动，但尽可能维持与亲友的互动。此外，疫情期间采取视讯与亲友维持互动是很方便而重要的。

虽然疫情仍然严峻，相信透过「平、常、心、转、动」的原则，能让较高风险的长辈能有效防疫，并平安渡过这波疫情带来的冲击。