你有睡眠障碍吗？根据统计，一半以上国人有睡眠障碍，且过去十年来，国内的睡眠中心以十倍的速度成长，反映出国人睡眠困扰的严重性。医师指出，睡不好或睡不着的原因有多种可能，不过，只要从睡眠环境检讨起，往往就能找出答案。   想改善睡眠障碍，应从睡眠空间和生活空间泾渭分明开始！中国医药大学附设医院睡眠医学中心主任杭良文表示，睡眠空间讲求暗、静、纯，恰好与生活空间明亮的环境形成强烈对比。尤其现代人3C成瘾，睡前猛滑手机、贪看电视、沉溺电脑等习惯，都会让脑子转个不停，自然就难以潜心休息。其实，在良好的睡眠环境中，并不需要很大的空间或昂贵的寝具，积极排除干扰因素，便能安然入梦。   倘若透过区隔睡眠空间和生活空间仍无法缓解睡眠障碍的困扰，便须透过多功能睡眠生理检查，找出夜不成眠的病因。杭良文说明，最常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸中止症候群、不宁腿症候群，其中又以失眠占最大宗，而这从国人的安眠药消耗量就可见端倪。   值得注意的是，三高患者的睡眠障碍比例更高！对此，杭良文解释，因为糖尿病、高血压、高血脂往往伴随睡眠呼吸中止症候群、不宁腿症候群以及一些神经病变，而这些都会直接影响睡眠品质。   对于有睡眠障碍的民众，杭良文说，当病患进入睡眠中心进行评估时，须记载睡眠日记、戴上手表状的体动计、接受夜间检查、参加睡眠环境学习之旅等。   治疗上，睡眠呼吸中止症候群的患者可借由手术、配戴呼吸器或牙套，加上行为治疗来矫正，有些甚至可透过吹奏乐器，训练咽喉肌肉紧实不塌陷。只要医师确立诊断之后，便会有卫教师后续协助，帮助患者一步步寻回好眠。
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松