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欧亿平台怎么样_考试不如预期 考生出现焦虑性

学测放榜,许多考生期待已久的成绩出炉,但有学生面对成绩不如预期,竟出现心悸、失眠甚至拉肚子等症状;北市立关渡医院身心科主治医师邱姵宁指出,主要是因急性压力反应或是环境适应障碍等因素,引起生理症状,临床上少部分个案又称为焦虑性忧郁症。   无法适应环境 诱发焦虑性忧郁症机率高 出现焦虑性忧郁症主要是因体质,加上性格无法适应环境导致,属于轻度忧郁症;邱姵宁说,临床上像是较容易追求完美的考生,当考试结果不如预期,就会出现忧郁、烦躁等症状,甚至会对自己失去自信,严重也会有失眠等,影响日常生活,症状严重时,也会体内压力荷尔蒙会破坏脑部的海马回,导致记忆力衰退。   饮食搭配运动 甩开焦虑上身 主治医师邱姵宁进一步说明,要改善症状,其实不要给自己太大压力外,且学校的课程进度,建议每天可养成维持运动的习惯,像是跑30分钟操场,帮助纾缓压力,或和同学吐露压力等,另外,饮食上应保持三餐均衡,且可补充鱼油、坚果类食物等,家长也应多给予陪伴和关心,以鼓励取代责骂,让孩子不会活在压力下。   家长应多尊重孩子的升学选择,必要时可以多沟通,且给予鼓励,维持良好的亲子关系,也能让孩子健康成长;邱姵宁提醒,用正向心态面对考试结果,保持正向思考,一定要相信努力会有好结果,尽管失利也只是一时,千万别放弃自己。  
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