社群媒体已成为现代人不可分割的一部份，它可以带来积极和正面影响，也可能成为抑郁、孤独、焦虑和自卑的背后推手。对部份人来说，社群媒体俨然变成了与他人比较的平台，有时不小心受到过量的刺激，反而带来了更多身心的伤害。根据克里夫兰医学中心，行为健康治疗师Jane Pernotto Ehrman教你如何与社群媒体保持健康的关系，有8个迹象表明您可能需要休息一下了。

社群媒体时间减少　可增强幸福感

根据克里夫兰医学中心，每天将社群媒体的使用时间限制在30分钟以下可以增强心理健康和幸福感，这似乎是难以达成的目标，但参与这项研究的受试者说，「当减少使用社交媒体上时，确实减少抑郁和孤独感。」不可否认的是，社交媒体可以带来积极和正面影响，但也可能成为抑郁、孤独、焦虑和自卑的背后推手，如何与社交媒体保持健康的关系是一件重要的事情。

陷入虚拟比较世界　建立界限稍作休息

Ehrman专家说，「当我们正在对网上资讯内容进行评断和比较时，人们可能很难看清世界的真貌，因此没有办法落实在自己的生活里，取而代之的是一种虚拟世界。」Ehrman对此表示，远离社交媒体是一种帮助了解现实的好方法，当你练习建立社群媒体界限时，不代表要永远冷漠，你可以自行定义使用社群媒体的时间长短和内容，比如想离开社群媒体平台一个月，或只想每天减少30分钟使用手机时间，甚至是更有确切目的擅用社群媒体，都可以充电恢复身心健康。

8个需要休息的迹象　保持身心健康

1. 不能停止与他人比较，也许该休息一下了

2. 不能意识到自己沉迷于社群媒体，表明已经过于专心

3. 不能对看到的内容心平气和，容易感到愤怒或压力

4. 不用社群媒体感到非常焦虑

5. 不能停止滑手机

6. 不能在餐与活动过程放下手机，除非发布有关手机的图片

7. 不能不碰手机，起床睡前第一件事情就是要检查手机

8. 不再认为社群媒体有趣快乐了，不妨可以决定离开

参考资料：8 Signs You Need to Take a Break From Social Media