你也是正处于高压竞争环境的上班族吗？根据国民健康署「106年工作人口健康促进现况电访调查」发现，超过六成工作者近一个月内有身体不适情形，其中近三成表示感到疲劳或精神不振。其原因可能与高工时、过度工作压力有关，但有多少员工会觉察自己正处于压力状态或忧郁情绪中呢？

长期承受工作压力恐使生产力下降　良好人际关系助纾压

根据一篇由多伦多成瘾问题和精神卫生中心主持，并发表于《职业与环境医学期刊》的研究显示，竟有一半以上罹患忧郁症的工作者，认为自己不需要寻求专业协助。而BI挪威商学院的研究则指出，有61.8%的管理者表示自己经常或总是经历时间压力或繁重工作量；相较而言，多数管理者较少承受工作中的角色压力，或造成工作和私人生活间的角色冲突。而处在高压下的管理者认为，自己工作的绩效和效率很高，可能是因为他们在工作上花费更多时间。此外，良好的人际互动也有助纾压，当管理者觉得自己与员工有良好关系，且员工在他们面前表现出正向行为与自信时，管理者的压力明显较低。

男性、管理阶层职场忧郁多　这些状况出现应当心

台北长庚医院一般精神科刘嘉逸主治医师指出，很多职场忧郁个案未能及时寻求专业协助，与担心被污名化、没面子、失去工作、坚忍不拔的刚毅隐忍性格有关，尤以男性及管理阶层干部更为明显。除了职场心理健康的推广与关怀，对于管理阶层应给予更多关怀与协助。

刘嘉逸提醒，当发现同仁的工作效率降低，出现退缩群离、处事松散、失去活力，甚至请假变多等症状，表示其身心健康异常，可能罹患忧郁症，应立即予以协助与关怀。

建立求助管道　心理健康列员工照顾项目

董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示，多数职场员工因没有意识到心理健康需要正视或治疗，进而未寻求协助。若当时常感冒、久病未愈、常因身体不适而无法善尽职守，就应找管道确认自己的身心状况；而管理者也应具备同理心，及设身处地为员工着想，了解其喜欢哪些休闲活动、工作量是否超出负荷、工作之余是否有时间与家人相处等，都将容易察觉员工的需求及适时协助。

叶雅馨主任强调，管理者应把心理健康列入员工健康照顾的一环，以建立心理健康概念与求助管道，协助员工培养纾压能力，甚至一同报名路跑活动，不仅能增加凝聚力，同时也可养成运动纾压习惯。