欧亿3时序入夏，天气高温酷热，近期高温更经常飙破36度，除了要预防中暑，民众也要预防突发心血管疾病，特别是三高患者更要留意。

 

为什么夏天容易惹起心血管疾病？

 

国健署表示，由于夏天气温升高，人体血管扩张，血流量比平常增加，心脏担负变大，再加上夏天流汗，身体水分蒸发让血液变得浓稠，容易呈现冠状动脉梗塞，严重时会招致心肌堵塞，而脱水现象也会让心跳加速，容易引发心律不整或心脏衰竭。

 

有这些病症要当心！心血管疾病发作征万亿

 

国健署表示，假如发作胸闷胸痛、心跳快、呼吸喘、身体虚弱等状况，千万不可漫不经心，务必疾速分开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

 

护心五招

 

除了高温以外，缺乏规律运动、不安康饮食所惹起的三高（高血压、高血糖及高血脂）、过重或瘦削、吸烟、嚼食槟榔及过量饮酒等问题，也都是心血管疾病的主要风险因子，国健署分享“护心五招”，让民众安康渡过炎夏！

 

一、安康饮食，适量屡次饮水

饮食可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮、少油、少盐，并减少高饱和脂肪食物，烹调则倡议以蒸、煮、川烫替代油炸，并多喝白开水来取代含糖饮料，采少量分次渐渐喝。

 

二、规律运动

运动有纾解压力、促进血液循环等好处，国健署倡议每周累积150分钟的中度身体活动，如快走、慢走、骑自行车及伸展操等运动，日常生活中也能够融入运动，例如站着比坐着耗费卡路里高达二倍。

 

三、向烟说不

不论是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加血管伤害以及心脏病的风险，远离烟品就没错！

 

四、定期健检

定期停止身体检查，理解本人的血糖、胆固醇、血压及体重指标（BMI），随时控制本人的身体情况。 

 

五、三高控制

心血管疾病的源头管理是三高控制（高血压、高血糖、高血脂），欧亿3已有三高的民众更应积极采行安康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医生处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依病症调整药量或停药。