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高德怎么登陆_透过运动处方 解决身体酸痛问题

你也有身体酸痛的困扰吗?过去多认为只要多休息就能有效舒缓,其实不然,若能透过医师开的运动处方,透过适和的运动和休息,反而对于舒缓症状成效加倍。   美国运动医学会标语就清楚指出:运动就是良药,就是指由医师依照患者身体状态,给予适合的运动种类、时间或强度等。嘉义长庚医院复健科医师许宏志指出,运动处方已是目前疼痛或运动伤害治疗趋势,尤其像是经常腰酸背背痛的上班族、膝盖无力的中老年人等,都很适合进行居家锻炼。   不同运动处方 降低运动伤害
复健科医师许宏志进一步说明,像是脚踝扭伤,从伤害的急性期、亚急性期到慢性期,都可透过不同运动处方训练,降低患者走路时造成膝盖和臀部伤害,另外像是因周边肌力无力导致的腰酸背痛、肩颈酸痛等,也可透过居家训练的方式,有效改善疼痛。   专家建议 对症下药
居家训练的方式像是平躺后,双腿膝盖弯起,再将手抱胸前,肚子用力仰起上半身,利用半个仰卧起坐,帮助加强肌力;许宏志医师提醒,若运动过程中,感到任何疼痛不适,就应尽快停止,且寻求专业医师的协助,透过评估和建议,对症下药,就能帮助舒缓身体酸痛问题。
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