喜欢跑马拉松吗？可得要做好防护措施！中医师指出，门诊中，有不少爱长跑的民众来就医，主要是因为出现膝盖膑骨外翻；所以，对于喜欢长跑者，最好是能做好防护措施，才能避免出现运动伤害。   有很多民众喜欢跑步，尤其是马拉松竞赛，更是长跑者的跑步目标；然而，因为跑步所出现的运动伤害也不少。台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师黄浩瑞表示，最近就有许多因为长跑而出现膑骨外翻，或是膑骨软化症的患者来求医。   做好防范措施避免膝盖受伤害 黄浩瑞医师指出，想要避免长跑出现膑骨外翻的问题，最好能事先做好防范措施，例如可穿上紧身衣，可以使关节不易拉伤，或是戴上护膝，也能避免膝盖受到运动伤害。   中医针灸及徒手治疗可改善 对于膑骨外翻或是膑骨软化症的治疗，除了复健治疗之外，中医还可以利用针灸以及徒手治疗的方式来改善。黄浩瑞医师表示，可以合并多种治疗来让膑骨外翻的问题得以缓解；但是，自己的复健也很重要，例如做肌四头肌训练，以及腹直肌训练来维持身体平衡。   加强股四头肌和腹直肌训练 黄浩瑞医师指出，股四头肌的肌肉力量足够，可以保护膝盖不易受伤，平常可以做蹲马步的动作，至于腹直肌训练则是可以使核心肌群更有力量，都对改善膑骨外翻以及膑骨软化症有帮助。
订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松