今年的年假较短，在假期结束前应该提早做收心准备，除了有较多的时间缓冲外，更可以有充足的时间，将未完成的事情补足，也可以做做简单的运动或伸展操，将过年期间因饮食不正常而多吃的食物消耗。此外，更需要在心态上做调整，调整放假放松的心情转为即将面对工作的心态，真正做好收心的工作，以便安心准备第二天的上学或工作。   假期之后　一起收心 在长假过后要重回职场上班或学校上课难免会有些不适应，中华民国职能治疗师公会全联会理事长、卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提醒，年期后收心，除了运动伸展外，个人心态准备与调整也很重要。提供以下要点做为参考：   轻松运动　放松又减重 长假结束的收心操运动，就不宜作太过剧烈的运动，最好在自己家里或办公室就能完成的较佳。例如：各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽量做大，以达到充分放松目的。此外，仰卧起坐也是一项不错的选择，除了可以锻炼腰部和背部肌肉外，更能够借机消除年假期间的大鱼大肉，达到健康减重的目的。   眼睛适度休息　维持正确姿势 过年期间拜科技便利之赐，人手一机3C产品无时无刻都在使用，应避免影响到生活作息、社会适应或身体的健康。特别是眼睛应适度的休息看远处，避免眼睛因在户外使用手机须调高对比与亮度，而容易造成眼睛疲劳或酸涩，长期下来可能会影响视力；平时也要做好姿势正确的保养，维持头部正直眼睛往远处看，避免玩太久直接影响到长时间低头造成的脖子酸痛，若再严重一点可能会造成压迫到神经造成痲痺或疼痛，这时候要立即就医。   分享假期故事　增加人际互动 将自己在长假期间拜访过的朋友或旅游的地方做些整理，除了回味假期丰富的生活外，更可将这些资料变成美好回忆，也可以在开工时与好朋友做分享，增加人际互动，让上班或上课的第一天变得较有趣，并减少第一天上班的不适应。   养足精神　培养最佳状态 最后，张自强理事长表示，长假期间的不正常作息，一时或许很难调整过来，或许也很难正常的入睡。但是透过洗个热水澡、喝杯热鲜奶以及睡前听听轻柔的音乐等，帮助睡眠，养足精神以培养隔天上班或上学的最佳状态。
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