时序入夏，天气高温炎热，除了要预防中暑，更要预防突发心血管疾病。国健署指出，由于夏天气温升高，人体血管扩张，血流量比平时增加，心脏负担变大，加上夏天流汗，身体水分蒸发，让血液变得浓稠，容易出现冠状动脉堵塞，严重时会导致心肌梗塞，而脱水现象也会让心跳加速，容易引发心律不整或心脏衰竭。

多一份当心　少一份伤心

缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高（高血压、高血糖及高血脂）、过重或肥胖、吸菸、嚼食槟榔及过量饮酒等问题，皆是心血管疾病的主要危险因子。国健署呼吁民众，平时就应做好心脏血管预防保健，千万别以为冬天才是心血管疾病的好发季节。

健康饮食 适量饮水　规律运动莫轻忽

盛夏高温如何护心？国健署分享，在饮食方面可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮、少油、少盐，并减少高饱和脂肪食物；烹调建议以蒸、煮、川烫代替油炸。多喝白开水来取代含糖饮料，采少量分次慢慢喝。

此外，运动有纾解压力、增进血液循环等益处，建议每周累积150分钟的中度身体活动，如快走、慢走、骑自行车及伸展操等运动；而户外运动宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，切忌避免于上午10点至下午2点烈日下运动。

向菸说不　定期检查 三高控制是关键

不管是直接吸菸或被动吸入二手菸，都会增加血管伤害以及心脏病的风险，因此戒菸也是护心的关键之一；国健署强调，除定期进行身体检查外，心血管疾病的源头管理是三高控制，已有三高者更应积极采行健康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。

男女症状不同　尽速就医把握治疗黄金期

炎炎夏日除了要预防中暑外，国健署再次提醒，若出现胸闷、左前胸或上腹部有压迫感、胸痛、呼吸困难、心悸、冒冷汗等症状，可能是心脏病征兆。而男女症状不同，女性常会出现恶心、手麻、背痛、呼吸不顺等，千万不可掉以轻心，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温或以加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。