一名30多岁的上班族，每逢到了秋冬季节，心情就会不振，常感到无精打采，三不五时就请假，甚至胃口大开整个人都胖了一圈，直到赴精神科检查后，确诊罹患典型季节性忧郁症，所幸透过药物治疗，配合改变生活习惯，像是多至户外走动，多晒太阳等方式，数周后症状已逐渐舒缓。   血清和褪黑激素　易受日光长短影响 台南市政府卫生局指出，随着天气转凉，进入秋天季节，临床上，常有忧郁症病史的患者出现情绪恶化的症状，其实主要是因秋天日照长度缩短，大脑情绪调节功能和神经内分泌这时就容易受到影响，根据研究显示，血清激素和褪黑激素功能，会受到季节和日光长短影响，尤其这两种激素和造成忧郁症因子息息相关。   调整饮食配合运动　有助甩开忧郁 治疗上，可采传统药物控制外，也可合并或单独使用光照治疗，像是有嗜睡、暴食等症状的患者，就可借由光照治疗有效舒缓，或是也可增加出外日照时间，改善忧郁情况，另外也可透过调整饮食并配合均衡运动，有助于甩开忧郁，但要注意，若症状仍未改善，且长达两周以上，应尽快就医检查较佳。   多点关怀和支持　帮助忧郁症患者走出阴霾 解决忧郁症患者问题，最重要还是身旁亲友的关心，多发挥一问、二应、三转介的守门人精神，一旦发现身边亲友出现情绪忧郁等异状时，除了给予适时的支持和关怀，必要时也应尽快寻求专业医师的协助，及早发现，就能及早介入治疗，以免影响日常生活，甚至危及健康。
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https://www.healthnews.com.tw/news/article/29822/秋冬季节日照缩短　小心季节性忧郁症找上门 关键字：日照缩短, 季节性忧郁症, 光照治疗, 精神科, 血清激素, 褪黑激素