失业犹如失「乐」园　忧郁防治保健康

有位26岁的阿凯，大学毕业后做过几份工作，无业两年。父母态度从初始的安慰鼓励，逐渐变成冷嘲热讽及批评斥责。阿凯心情低落了一个月，故到精神科就诊，主诉：「父母天天在家叨唸，没人了解我的痛苦。我气他们，气这社会，更气自己… 郁闷提不起劲，不想出门，没办法找工作。」

失业死亡风险增加　注意身心健康

台大医院新竹分院精神医学部陈颂威医师表示，闷经济之不确定年代，失业已非罕见。而失业者与受雇者相比，「生病」与「死亡」的风险皆提高近两倍。失业后第一年风险最高，第二年后风险逐渐下降。所以，失业者更应注重保养身心健康！

三层面保养　失业也可以不失去生活

留得青山在，不怕没柴烧。陈颂威医师说明，失业本身是「失落」的「压力事件」 ，会经由三层面机制影响健康，建议特别留意此三层面的保健之道。

一、心理机制︰

工作除提供经济收入，亦提供认同感、安全感、成就感、人际接触等心理回馈。失业造成的失落挫折会导致愤怒，压抑愤怒会产生忧郁。忧郁的「情绪」会影响下视丘、脑垂体、肾上腺系统，进而引起全身自律神经失调，导致慢性疾病。建议失业者善用「多出来的时间」，求职之余，一方面修养心理，二方面保养身体，为下一个工作修养更具韧性的自我，理性调整思考方式，尽量不陷入负面情绪，保持乐观积极态度，找到工作机会也会较大！

二、行为机制︰

人们可能以喝酒、少运动、饮食不均、抽菸、成瘾、冲动行为等「不健康行为」来舒缓压力事件造成的「情绪」或转移注意力。特别注意，失业者在宣泄或压抑「愤怒」时，可能出现攻击他人或伤害自己的行为。建议失业者停止自责怨叹，对自己好一些，尝试培养健康行为以休闲舒压，如散步运动、陪伴亲友、休闲娱乐、学习新知等。

三、物质机制︰

失业时为了节省开支，食衣住行育乐一切从简。生活水平下降可能会面临营养不均、饮食不洁、衣物保护不周、环境拥挤脏乱、照明不足、汽车改脚踏车、迁居治安不佳区域等问题；结果可能造成感染疾病、心血管疾病、意外灾害等健康问题。失业者宜精明谨慎地节省，把钱花在刀上，尽量维持生命健康安全之基本开销，如健康饮食或清洁环境。

留意忧郁症状　切莫自我放弃

陈颂威医师提醒民众，宜留意身边失业者是否出现两周以上忧郁症状，如悲伤情绪、兴趣减退、食欲变化、失眠或嗜睡、激动或迟滞、疲倦、无价值感、罪恶感、专注决断能力减退、自杀意念等。忧郁心情容易使人悲观，想不到解决出路。亲友除关心陪伴外，也可考虑求助精神医疗的专业协助。也呼吁失业者切莫失志，应注重保养身心健康，守住人生基本盘，才能再创契机！