芳香疗法　安神定心舒缓焦虑

芳香疗法是透过萃取植物本身精华，制成精油。以按摩，或简单的局部涂抹，让精油物质进入身体，透过血液循环输送，可以舒缓紧绷、焦虑、沮丧的心情，达到放松的效果。

闻太久恶心想吐?　香精vs精油大不同

香精味道通常非常持久，浓郁程度几乎不会慢慢退散；天然的精油不见得味道都非常美好，它的味道会随着时间慢慢流逝，让你忘了刚刚有点精油。价格方面，精油较贵，不会便宜，还会像农作物一样，会随着季节等因素而影响到价格。

“如果深陷在一个香气很浓郁的空间，久久不散，你会不会觉得很恶心或者是想吐？”

精油的其中一个特性就是香气会随着时间而淡化，如果所处空间里点的是品质很好的精油，你就会很自然而然地放松，这个味道也并不会一直围绕在身边。当我们深陷在香精浓度较持久的空间时，它会影响到我们的神经系统，譬如脑部的清晰判断能力，也非常容易就出现眼神会呆滞、开始缺氧，手脚麻痺等等。

精油竟然不溶于水?!　震荡或加热挥发香味

精油的特性是不溶于水，它只是介于水跟油之间的天然混合物。最常见挥发精油香气的用品就是水氧雾化器，而更符合精油特性的设备就是有超音波的震荡仪：把香气分子透过震荡打击，它就会不断地挥发飘散，随着空调、空间里的气流受到带动，可以很有效帮整个空间带出香氛气味。

有些人会直接用一个小碟子，装了水后，滴一两滴精油，下面放一个蜡烛，让它去燃烧。透过热的催化，香气会渐渐散发、弥漫。当真的没有机器，可是现阶段真的很想要有香氛香气时候，可以直接在手掌心滴一滴，把精油的混合物在掌心搓一搓，在身体周围轻轻挥动散发，但涂完之后不要抹脸，只要把香气分子渲染、散发出来，就能成功做到芳香疗法的基础功能：嗅吸。

搭配这两种介质　精油运用更自如！

除了上述的水氧雾化器、震荡仪，其他香氛用品还有蜡烛、香膏等等。将精油运用在泡澡也是一个好方法。但记得精油的特性：只能够溶在油跟酒精里，只要找到这两个东西去稀释精油，就可以很广泛地把精油香氛运用在自己生活里。

控制精油，掌握在三滴以内，加在白酒进行混合，再倒如沐浴缸里就能享受简单的香氛沐浴。如果没有办法带酒，也没有办法带植物油时，可以拿咖啡厅里的奶油球，打开把精油直接滴进去，搅拌后，也能做香氛的精油泡浴。除了全身性的泡澡，针对不方便的长辈时，也能进行局部的泡手或泡脚。

闷热昏沉没食欲　夏天闻这味道就对了

夏天来讲，最常用的精油是迷迭香，它可以提神醒脑，让人在夏天闷热烦躁的环境里达到一种净化的效果。甚至在热到失去食欲时，迷迭香也是让人清心开胃的好香气，但是不要把精油往嘴里送，如果真想品尝这种香气，建议吃食物就好。芳疗是一个辅助疗法，没有办法取代完整的传统西方医学，但两者如果能同时辅佐并用，就芳疗师自己的个案疗效看来，确实可以看到非常好的效果。

受访专家：台湾芳疗协会专任芳疗讲师　王星儒

精油按摩是芳香疗法的其中一种方式。