「清楚放松，全身放松。」的十六字箴言，所谓正念减压，就是要传达现在的观念，把握我们唯一能主导的时间，好好照顾自己的情绪，就不会让情绪过度影响自身心理，医护人员唯有懂得照顾自己的健康，才能一起为民众健康把关。

现代人生活紧凑，加上来自家庭、工作、经济等压力，一不小心恐让人喘不过气，加上近来新冠肺炎疫情来势汹汹，站在第一线的医疗人员得承受巨大压力，为了减轻同仁们在防疫期间的压力指数，奇美医学中心关怀委员会举办了「员工关怀安心专案－正念减压课程」，希望透过正念减压的协助，帮助员工舒缓压力，照顾好自己的情绪。

防疫坚守岗位　20%医护人员感到压力　

根据奇美医学中心统计，109年04月最近一次员工线上填写疫情健康声明卡，其中问项「整体而言，你觉得你现在的身心负担严重程度如何？」，填写问卷的3,827名员工中，勾选身心负担为轻度以上负担约有20%，显示仍有不少医护人员备感压力；奇美医学中心精神医学部临床心理师徐温嬬指出，透过正念减压的协助，希望让同仁更学会如何爱自己、善待自己、疼惜自己，并活在当下。

不自觉压力　长期累积恐影响身心理

身为南台湾防疫前线的奇美医学中心，从01月23日就开始超前部署防疫工程，包括进入医院得量体温、检查出入境纪录，甚至偶而得安抚民众急躁的情绪，无形间也增加了医护人的的工作压力，尤其过去或许可安排国外旅游调剂身心，但如今面对疫情，许多安排的国外旅游站被限制，尽管在家优雅清闲的过日子也是一种纾压选择，但并非每个人皆适用，一不小心可能在未察觉情况下，反而持续在累积压力。

如何照顾情绪？　心理师：学习与自己同在是关键

人在做很多事情的当下，常常没有与自己同在，甚至出现烦恼时候，也常被情绪给勒索；徐温嬬临床心理师呼吁，其实只要记住「身在哪里，心在哪里。清楚放松，全身放松。」的十六字箴言，所谓正念减压，就是要传达现在的观念，把握我们唯一能主导的时间，好好照顾自己的情绪，就不会让情绪过度影响自身心理，医护人员唯有懂得照顾自己的健康，才能一起为民众健康把关。