忧郁症造成负面思考、饮食习惯改变等，都可能造成身体问题

在台湾，40岁以上民众每10人中有3.5人有代谢症候群，增加罹患糖尿病、脑中风等慢性疾病风险。民众多半认为，代谢症候群只要饮食控制，就能避免罹病风险，其实根据研究指出，代谢症候群也与忧郁症正相关。主因忧郁症患者饮食上，多为高脂肪、高糖饮食，加上少运动。

忧郁症成代谢症候群　饮食及活动量有关

该研究今（108）年2月发表于《情感疾病期刊》上，由法国巴黎第五大学医学院学者领导团队进行，研究对象为18至73岁法国成人，共64,861名受试者。

根据流行病学研究中心的忧郁症量表、国际糖尿病联合会制定的代谢症候群指标、饮食状况、身体活动量等进行多项调查结果发现，忧郁症患者造成代谢症候群的原因，约23％与饮食及身体活动量有关，若单看饮食及身体活动量，与身体活动量关连高达67%。

改变生活习惯及饮食　有助改善症状

研究结果不仅证实，忧郁症与代谢症候群相关，以流行病学来解释，不仅忧郁症患者罹患代谢症候群的比例高，有代谢症候群的人罹患忧郁症相对也一样高。

台北仁济院总院院长李龙腾指出，研究中虽有控制受访者的基本条件，但忧郁症会和周围环境以及用药有关。在代谢症候群间的因果关系上，无法完全厘清，不过患者可从环境、生活习惯以及饮食型态来调整，有助于改善症状，且舒缓情绪。

以运动取代大吃　远离代谢症候群

过去多数人较了解代谢症候群，但较少了解到与忧郁症的关联。董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨强调，主因是忧郁症造成负面思考、饮食习惯改变等，都可能造成身体问题；即使不是忧郁症，也可能因沮丧或压力大时，就以吃东西纾解压力，长期下来恐陷入恶性循环。

她呼吁，平时可养成固定的运动习惯，当感到压力大时，以运动取代大吃，不仅能提升体能，也能避免代谢症候群找上门。