平时尽量拨出空闲时间做喜欢的运动或是到户外走走，呼吸大自然空气。若想解除压力及拥有健康的身体，只要维持每天三十分钟的运动量就够了。

生活在现代社会，不可避免地时常被许多事情压得穿不过气，这时候该怎么帮助自己保持好心情以面对种种压力呢？卫生福利部桃园疗养院临床心理师邓夙舫提供5个小祕方，当你感受到压力时，不妨尝试看看！

祕方1、停下来

当你觉得被很多事压得喘不过气时，请停下所有的动作及思考，轻轻闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢吐气。吸气时是缓慢且深长的，吐气也一样，什么都不做，什么也不想，就是让脑袋静一静，只关注吐呐的动作；此时可以想像自己躺在一个最喜欢的地方，感觉那种快乐及放松，当心情较为平和时再缓缓张开眼睛，继续未完成的事。

祕方2、说一说

当你觉得压力很大时，试着找麻吉朋友说一说、聊一聊，别让这些烦人思绪一直困扰着你。藉著彼此说话、分享心得，抒发心中抑郁之气！

祕方3、想一想

常听人家说排除压力的最大关键在于自己怎么想。在生活中遇到困难时，不妨试着用不同的观点来思考，你会发现，原来事情没有想像中难以解决呢！

祕方4、看一看

除了休息、放松、改个想法看事情外，你也可以观察身边的人是如何面对自己的压力，有没有哪一种纾压法可套用在你身上？

祕方5、动一动

平时尽量拨出空闲时间做喜欢的运动或是到户外走走，呼吸大自然空气。若想解除压力及拥有健康的身体，只要维持每天三十分钟的运动量就够了。

好好与压力共处

邓夙舫临床心理师表示，既然我们已经了解压力是无法避免的，就让我们好好与它共处。参考以上的建议，相信大家会生活得更快乐。祝福每个人都能有健康、美好的人生。