欧亿3平台-高德注册

欧亿平台主管_调适压力该怎么做? 试试这5个小

平时尽量拨出空闲时间做喜欢的运动或是到户外走走,呼吸大自然空气。若想解除压力及拥有健康的身体,只要维持每天三十分钟的运动量就够了。

生活在现代社会,不可避免地时常被许多事情压得穿不过气,这时候该怎么帮助自己保持好心情以面对种种压力呢?卫生福利部桃园疗养院临床心理师邓夙舫提供5个小祕方,当你感受到压力时,不妨尝试看看!

祕方1、停下来

当你觉得被很多事压得喘不过气时,请停下所有的动作及思考,轻轻闭上眼睛,深吸一口气,再慢慢吐气。吸气时是缓慢且深长的,吐气也一样,什么都不做,什么也不想,就是让脑袋静一静,只关注吐呐的动作;此时可以想像自己躺在一个最喜欢的地方,感觉那种快乐及放松,当心情较为平和时再缓缓张开眼睛,继续未完成的事。

祕方2、说一说

当你觉得压力很大时,试着找麻吉朋友说一说、聊一聊,别让这些烦人思绪一直困扰着你。藉著彼此说话、分享心得,抒发心中抑郁之气!

祕方3想一想

常听人家说排除压力的最大关键在于自己怎么想。在生活中遇到困难时,不妨试着用不同的观点来思考,你会发现,原来事情没有想像中难以解决呢!

祕方4、看一看

除了休息、放松、改个想法看事情外,你也可以观察身边的人是如何面对自己的压力,有没有哪一种纾压法可套用在你身上?

祕方5、动一动

平时尽量拨出空闲时间做喜欢的运动或是到户外走走,呼吸大自然空气。若想解除压力及拥有健康的身体,只要维持每天三十分钟的运动量就够了。

好好与压力共处

邓夙舫临床心理师表示,既然我们已经了解压力是无法避免的,就让我们好好与它共处。参考以上的建议,相信大家会生活得更快乐。祝福每个人都能有健康、美好的人生。

加入【健康医疗网】,天天关注您健康!LINE@ ID:@healthnews
订阅【健康爱乐活】影音频道,阅读健康知识更轻松 健康医疗网:
https://www.healthnews.com.tw/news/article/42036/调适压力该怎么做 试试这5个小祕方 关键字:卫生福利部桃园疗养院, 临床心理师, 邓夙舫, 调适压力, 关注吐呐, 运动

评论