让自己有充分的睡眠与休息，是保护不受高度压力影响的不二法门。

严重特殊传染性肺炎(俗称武汉肺炎)疫情持续扩大，被隔离人数也不断攀升，高雄医学大学附设中和纪念医院在资讯工务部门协助下，架设了远端的会谈系统，让精神科医师或心理师在没有直接接触下，与入住隔离病房的病人进行对谈评估；针对被隔离在医院的病人进行情绪支持与评估，在访视的30名隔离个案中，发现约有一成出焦虑或忧郁等情绪困扰。

以SARS引以为鉴　3种情绪最常见

在2003年SARS期间，全球约50篇心理相关的论文均显示，SARS不仅造成病人生理的危险，也导致大众普遍的惶恐，在疫情最初阶段，群众或病人最常见的三种情绪就是焦虑、忧郁、极度不安(急性压力反应)；而感染者、被隔离者及第一线工作人员则是最常暴露在这些压力的高风险族群。

压力延长超过两周　恐造成身心负担

高医精神医学部主任柯志鸿医师指出，被隔离者担心的不仅是自身可能被感染的风险，也会担心隔离前是否感染家人或朋友，回到社区后是否遭到异样的眼光，以及经济冲击等多重压力，常出现忧郁、焦虑、不安的情绪，进而影响到睡眠或身体精神状况。

虽然，多数人可以承受短期的压力，但当压力延长超过两周，或过去曾有情绪因应相关病史，则可能造成长期的身心影响。

隔离者出现情绪困扰　减轻压力有3法则

若不得以被隔离，可以怎么做？柯志鸿主任建议，让自己有充分的睡眠与休息，是保护不受高度压力影响的不二法门；再者，保持正面的情绪有助于维持良好的免疫能力；而最重要的就是利用短暂活动、正念放松、瑜珈动作、坐禅、气功等，或是学习简单的腹式呼吸等深度放松的方式，尽可能提升自我的副交感神经，也有助于避免情绪压力的累积。

另外，找一件在隔离时可以让自己专注去做的事情，如看书、听音乐、读小说、追剧等，并同时与家人和朋友保持联系，也可以减轻相关压力。