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高德注册_被隔离者易陷情绪困扰! 高医精神科

让自己有充分的睡眠与休息,是保护不受高度压力影响的不二法门。

严重特殊传染性肺炎(俗称武汉肺炎)疫情持续扩大,被隔离人数也不断攀升,高雄医学大学附设中和纪念医院在资讯工务部门协助下,架设了远端的会谈系统,让精神科医师或心理师在没有直接接触下,与入住隔离病房的病人进行对谈评估;针对被隔离在医院的病人进行情绪支持与评估,在访视的30名隔离个案中,发现约有一成出焦虑或忧郁等情绪困扰。

以SARS引以为鉴 3种情绪最常见

在2003年SARS期间,全球约50篇心理相关的论文均显示,SARS不仅造成病人生理的危险,也导致大众普遍的惶恐,在疫情最初阶段,群众或病人最常见的三种情绪就是焦虑、忧郁、极度不安(急性压力反应);而感染者、被隔离者及第一线工作人员则是最常暴露在这些压力的高风险族群。

压力延长超过两周 恐造成身心负担

高医精神医学部主任柯志鸿医师指出,被隔离者担心的不仅是自身可能被感染的风险,也会担心隔离前是否感染家人或朋友,回到社区后是否遭到异样的眼光,以及经济冲击等多重压力,常出现忧郁、焦虑、不安的情绪,进而影响到睡眠或身体精神状况。

虽然,多数人可以承受短期的压力,但当压力延长超过两周,或过去曾有情绪因应相关病史,则可能造成长期的身心影响。

隔离者出现情绪困扰 减轻压力有3法则

若不得以被隔离,可以怎么做?柯志鸿主任建议,让自己有充分的睡眠与休息,是保护不受高度压力影响的不二法门;再者,保持正面的情绪有助于维持良好的免疫能力;而最重要的就是利用短暂活动、正念放松、瑜珈动作、坐禅、气功等,或是学习简单的腹式呼吸等深度放松的方式,尽可能提升自我的副交感神经,也有助于避免情绪压力的累积。

另外,找一件在隔离时可以让自己专注去做的事情,如看书、听音乐、读小说、追剧等,并同时与家人和朋友保持联系,也可以减轻相关压力。

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https://www.healthnews.com.tw/news/article/45320/被隔离者易陷情绪困扰 高医精神科建议这样舒缓 关键字:武汉肺炎, 被隔离者, 情绪困扰, 高医, 精神医学部, 柯志鸿

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