随着农历新年的临近，几天的庆祝活动与食物、排牙、春节团聚和春酒密切相关，如果你每天都暴饮暴食，患结肠直肠癌的风险可能会急剧上升。

 

由于88%的大肠癌发生在50岁以上的人群中，国家卫生服务呼吁与大肠癌相关的一系列风险因素，包括肥胖、高脂肪食品、红肉和低纤维饮食。

 

预防结直肠癌，不要多吃水果和蔬菜是好的，提醒人们，登陆高德平台日常生活中应该注意以下4件事情，有效远离结直肠癌!

 

1. 少点红肉，少点烧烤

 

根据国际癌症机构(international cancer agency)的数据，每天食用超过50克的加工肉类或100克的红肉(猪、羊和牛)，患结肠癌的风险会增加17%。

 

建议少吃红肉和已被证明会增加结肠直肠癌发病率的加工肉类(烟熏、腌制或亚硝酸盐加工)，高德登陆网址用鱼和瘦鸡肉代替红肉，并尽可能少用油、盐和糖烹调。

 

2. 更多的水果和蔬菜，丰富多彩，更健康

 

建议每天吃3份蔬菜和2份水果。一份蔬菜大约是烹饪后半碗的量。一份水果有拳头大小。选择新鲜、丰富多彩的、富含纤维的时令蔬菜，如西兰花、平菇、洋葱、青椒等。

 

3.多运动，避免肥胖

 

 

肥胖人群患结肠直肠癌的风险是正常人的1 - 2倍。世界卫生组织称，21% - 25%的结肠直肠癌是由于缺乏运动造成的。因此，平时要保持有规律的锻炼习惯，饭后也可以散步，避免肥胖上半身。

 

4. 筛查，特别是在50岁以后

 

结直肠癌多发生于50岁以上人群，其发病率随年龄增长而增加。研究表明，每两年定期检查粪便潜血一次，可有效降低结直肠癌死亡率20 - 30%。