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欧亿注册_别让自己不开心! 专家:运动可远离

根据董氏基金会国人快乐程度调查,近五成有明显的忧郁情绪需专业协助,而且女性比男性还快乐。董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,觉得自己快乐及非常快乐的受访者有7成6;觉得自己非常不快乐及不太快乐者则有1成7。
 
而依内政部资料104 年度 18 岁以上成人,约有330 万人不快乐。分析快乐及不快乐者之忧郁程度,近五成「有明显忧郁情绪,需寻求专业协助」。而让民众感到非常快乐的前三名生活事件为「身旁的人平安健康」、「能做自己想做/喜爱的事情」、「外出旅游」。
 
叶雅馨主任表示,根据数据显示,感到快乐、非常快乐者,近三成有定时定期运动习惯,而不快乐者则有六成每周运动一次或更少,甚至没有运动。主任建议,要让自己快乐,可从有正向影响力的事情做起,如多和家人互动、帮助他人等等。
 
曾有忧郁症的李女士说,原本每天睡到自然醒的自己,忽然每天清晨五点醒来,细数每秒的流逝让她感到「度秒如年」!不知道自己该做些甚么。而目前已康复的她也表示,当她发现自己有忧郁症状时,透过积极治疗、运动,让她感觉到快乐,也有好友陪伴,若能跨出第一步─接受它、治疗它,就是好的开始。
 
身心科范乐群医师表示,要保持心理健康,可从维持固定运动做起,医师建议可以从生活习惯开始改变,如,倒垃圾时去公园多走20 分钟。医师说,情绪、压力会有起伏是正常的,可透过情绪量表来判断忧郁程度、寻求适当协助。
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